การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ประโยชน์หลายอย่างที่คุณยังไม่รู้

เรื่องที่น่าสนใจล่าสุด

คาร์ดิโอ (Cardio Exercise) เป็นการออกกำลังกายที่มีเป้าหมายคือเสริมความแข็งแรงของหัวใจ ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น และทำให้ปอดสามารถนำออกซิเจนมาใช้ได้มากขึ้น

คาร์ดิโอยังช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ เพื่อการลดน้ำหนักได้ดีอีกด้วย

สำหรับเครื่องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนั้น ผู้จำหน่ายเครื่องออกกำลังกายมีให้เลือกซื้อหลากหลายชนิด เช่น ลู่วิ่งไฟฟ้า จักรยานนั่งปั่น จักรยานเอนปั่น เป็นต้น

ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

ช่วยในการลดน้ำหนัก

การออกกำลังแบบคาร์ดิโอหากทำร่วมกับการควบคุมอาหาร จะช่วยให้ลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนักได้ผลดียิ่งขึ้น

ลดคอเลสเตอรอล

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เป็นประจำจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสร้างคอเลสเตอรอลชนิดที่ดี (HDL) ซึ่งจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดที่ไม่ดี (LDL) ที่หากมีเยอะมากเกินไปจะไปเกาะสะสมกลายเป็นคราบพลัค (Plaque) ที่หลอดเลือด และกลายเป็นสาเหตุให้เกิดโรคที่เกี่ยวกับโรคหลอดเลือดหัวใจได้

ลดความเสี่ยงจากโรคประจำตัว

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นประจำ จะช่วยให้ลดความเสี่ยงจากโรคประจำตัว เช่น โรคหัวใจ โรคอ้วน โรคอ้วนลงพุง โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวานชนิดที่ 2 โรคหลอดเลือดสมอง และโรคมะเร็งบางชนิด

ช่วยให้หัวใจทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นประจำจะช่วยให้หัวใจสูบฉีดเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น อีกทั้งยังส่งผลดีต่อระบบไหลเวียนเลือดด้วย

เพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกาย

การฝึกคาร์ดิโออย่างต่อเนื่องในระยะยาว จะช่วยลดอาการอ่อนเพลีย และช่วยให้รู้สึกสดชื่น แข็งแรงมากขึ้น

กระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย

คาร์ดิโอจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ช่วยลดความเสี่ยงการติดเชื้อไวรัส ทำให้ไม่เป็นไข้หวัดหรือไข้หวัดใหญ่ได้ง่ายๆ

ช่วยฟื้นฟูสุขภาพจิต

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ จะช่วยผู้ป่วยที่มีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพจิต เช่น อารมณ์ซึมเศร้า หรือความรู้สึกกดดัน โดยจะช่วยทำให้จิตใจผ่อนคลายลงได้

ช่วยชะลอการเสื่อมสภาพของร่างกาย

การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้กล้ามเนื้อยังคงความแข็งแรงไว้ได้ ซึ่งจะส่งผลดีต่อการเคลื่อนไหวร่างกายเมื่ออายุมากขึ้น

ป้องกันโรคสมองเสื่อม

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ มีส่วนช่วยในการป้องกันการสูญเสียความทรงจำ และความเสื่อมของสมองลงได้

ช่วยให้อายุยืน

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นประจำ มีแนวโน้มที่จะมีอายุยืนมากกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกายอีกด้วย

รู้ถึงประโยชน์ของการคาร์ดิโอว่ามีเยอะแบบนี้แล้ว เราควรหันมาออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ กันดีกว่า ส่วนใครที่ไม่สะดวกในการไปออกกำลังกายที่สวนสาธารณะหรือฟิตเนส ก็ควรหาซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายมาไว้ที่บ้าน เพราะจะสะดวกกว่าในการออกกำลังกายแบบเป็นส่วนตัว