ปัญหาหน้าเป็นสิว ผิวไม่ขาวกระจ่างใส สร้างความทรมานหัวใจให้กับสาวๆ เป็นอย่างมาก หลายคนเลือกแก้ปัญหานี้ด้วยการรับประทานยา หรือใช้ผลิตภัณฑ์ครีมบำรุงผิว ซึ่งผลลัพธิ์ที่ได้กลับไม่เป็นไปตามที่คาดหวังไว้ หนำซ้ำสาวๆ บางคนมีสภาพผิวที่บอบบาง แพ้ง่าย อาจทำให้เกิดผลค้างเคียงจากการใช้ยา หรือสารเคมีที่ผสมอยู่ในครีมบำรุงผิว จะดีกว่าไหมหากเราบำรุงผิวด้วยการรับประทานอาหารที่ดี และมีประโยชน์ เช่นผักและผลไม้ เพื่อเป็นการบำรุงผิวจากภายในสู่ภายนอก
และในวันนี้เราจะมาแนะนำ ผักและผลไม้ที่ดี มีประโยชน์ ช่วยบำรุงผิวให้ขาวใส ไร้สิวมากวนใจ จะมีผักและผลไม้ชนิดใดบ้างตามไปชมกันเลย
1.หน้าใสไร้สิวด้วย แตงโม
แตงโม เป็นผลไม้เนื้อข้างในมีสีแดง บางพันธุ์มีสีเหลืองสด แตงโม นอกจากจะมีรสชาติหวาน อร่อย ชื่นใจแล้ว ยังมีส่วนช่วยในการบำรุงผิวได้อีกด้วย เนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินมากมาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอ วิตามินบี และวิตามินซี และสารสีแดงหรือสารไลโคปีน ที่มีส่วนช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงผิวให้ขาวใส ลดการเกิดสิวได้เป็นอย่างดี อย่างไรก็ตาม แม้ว่าแตงโมจะมีประโยชน์ แต่สาวๆ ก็ควรรับประทานอย่างพอดี เนื่องจากแตงโมมีรสชาติที่หวาน หากรับประทานมากเกินไปอาจไม่ส่งผลที่ดีต่อร่างกาย
2.หน้าใสไร้สิวด้วย แตงกวา
แตงกวา ผลไม้ยอดนิยม นำมารับประทานก็อร่อย หรือจิ้มกับน้ำพริกก็ฟินไปอีกแบบ นอกจากนั้นแล้วยังสามารถนำมาฝานเป็นชิ้นบางๆ เพื่อนำมาแปะไว้บนผิวหน้าเป็นการบำรุงผิว ก็ได้ผลลัพธิ์ที่ดีเกินคาด เนื่องจากแตงกวาอุดมไปด้วยวิตามินซี และวิตามินอี รวมถึงกรดอะมิโน ที่มีส่วนช่วยในการรักษาสิว สำหรับสาวๆ คนไหมที่มีปัญหาหน้าเป็นสิว ทั้งสิวอุดตัน สิวเสี้ยน หรือสิวต่างๆ รวมถึงปัญหาผิวหมองคล้ำบนใบหน้า และใต้ตา สามารภนำแตงกวามารับประทาน หรือจะนำมามาส์กหน้า ก็จะช่วยบำรุงผิวหน้าให้ขาว กระจ่างใส ไร้สิว บอกเลยว่าเป็นผักที่มีประโยชน์ต่อความสวยความงามเป็นอย่างมากเลยทีเดียว
3.หน้าใสไร้สิวด้วย มะเขือเทศ
หลายคนพอจะทราบกันดีอยู่แล้วว่า มะเขือเทศนั้น มีประโยชน์ต่อความสวยความงาม และผิวพรรณมากเพียงใด เนื่องจากมะเขือเทศอุดมไปด้วย วิตามินซีจำนวนมาก รวมทั้งสารไบโอฟลาโวนอยด์ ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยในการฟื้นฟูผิวหน้าให้กลับมาขาวกระจ่างใสมากยิ่งขึ้น ที่สำคัญยังช่วยลดการเกิดสิวได้เป็นอย่างดี ไม่เพียงเท่านั้น หากสาวๆ คนไหนที่มักเกิดรอยแผลเป็นจากสิว การรับประทานมะเขือเทศเป็นประจำ หรือนำมะเขือเทศมาพอกหน้า จะช่วยฟื้นฟูผิวหน้า และลดเลือนรอยแผลเป็นต่างๆ ให้แลดูจางลง
4.หน้าใสไร้สิวด้วย แอปเปิลเขียว
หากพูดถึงผลไม้ช่วยลดการเกิดสิว จะไม่ให้พูดถึงแอปเปิลเขียว ก็คงจะไม่ได้ เนื่องจากแอปเปิลเขียวนั้นอุดมไปด้วยวิตามินซี แถมยังมีส่วนช่วยในการสร้างคอลลาเจนให้แก่ผิว จึงช่วยลดการเกิดสิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากช่วยควบคุมสิวแล้ว แอปเปิลเขียวยังมีส่วนช่วยให้ผิวหน้ากระชับ เต่งตึงมากยิ่งขึ้น ที่สำคัญยังช่วยลดเลือนริ้วรอยแห่งวัย รวมถึงปัญหาฝ้า กระ และจุดด่างดำได้อีกด้วย โดยสาวๆ สามารถทานผลแอปเปิลเขียวแบบสดๆ หรือจะนำไปปั่นทำเป็นเครื่องดื่มน้ำผลไม้เย็นๆ ดื่มให้ชื่นใจก็เป็นไอเดียที่ไม่เลว
5.หน้าใสไร้สิวด้วย กีวี่
กีวี่ อุดมไปด้วยวิตามินหลากหลายชนิด ซึ่งมีประโยชน์ต่อผิวพรรณ ที่สำคัญ กีวี่ ยังมีสารช่วยต้านการอักเสบของผิวหนัง สำหรับสาวๆ คนไหนมักมีปัญหาสิวอักเสบ บอกเลยว่ากีวี่สามารถช่วยคุณได้ นอกจากจะช่วยลดการอักเสบของสิวแล้ว ยังช่วยฟื้นฟูสภาพผิวที่หมองคล้ำ แห้งเสีย ซึ่งอาจเกิดจากมลภาวะต่างๆ ทั้งฝุ่น ควัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งแสงแดด ทำให้ผิวพรรณกลับมาขาวใสได้อีกครั้ง ยิ่งรับประทานเป็นประจำยิ่งได้ผลลัพธิ์ที่ดี
6.หน้าใสไร้สิวด้วย มะละกอ
มะละกอ นอกจากจะช่วยให้การขับถ่ายดีขึ้น โดยเฉพาะมะละกอสุกที่ช่วยแก้อาการท้องผูก มะละกอยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และมีคอลลาเจนช่วยบำรุงผิวพรรณให้ขาวใสมากยิ่งขึ้น ช่วยป้องกันรังสียูวีในแสงแดดที่คอยทำร้ายผิวให้หมองคล้ำ แห้งเสีย นอกจากนั้น มะละกอ ยังมีส่วนช่วยชะลอริ้วรอย ความหย่อนคล้อย ทำให้ผิวกระชับ เต่งตึง ที่สำคัญยังช่วยลดการเกิดสิวได้เป็นอย่างดีอีกด้วย เพียงแค่สาวๆ นำมะละกอสุกมารับประทาน หรือนำไปบดมาส์กหน้าก็ได้ผลลัพธิ์ที่ดีเกินคาด
7.หน้าใสไร้สิวด้วย แครอท
ปิดท้ายกันด้วย แครอท ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด ช่วยบำรุงให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง สวยงามอย่างเป็นธรรมชาติทำให้คุณมีผิวพรรณที่ดูมีสุขภาพดีมากยิ่งขึ้น นอกจากนั้นยังชวยฟื้นฟูผิวที่แห้งเสียให้กลับมาขาวใสมากยิ่งขึ้น โดยสาวๆ สามารถนำแครอทมาเป็นส่วนประกอบของอาหาร หรือนำมาไปปั่นดื่มแบบสดๆ ก็จะทำให้ได้รับสารอาหารมากยิ่งขึ้น เพียงเท่านั้นสาวๆ ก็จะมีผิวพรรณที่สวยงามอย่างมีสุขภาพดีได้แล้ว
ทั้งหมดนี้ก็คือ ผักและผลไม้ที่ช่วยให้ผิวพรรณสวยงาม ขาว กระจ่างใส ไร้สิวมากวนใจ เป็นอย่างไรกันบ้าง เมื่อรู้อย่างนี้แล้ว อย่าลืมรับประทานผักผลไม้กันเยอะๆ เพื่อผิวพรรณที่สวยงาม โดยเป็นการบำรุงผิวจากภายในสู่ภายนอก ซึ่งนอกจากผักและผลไม้จะมีประโยชน์ต่อผิวพรรณแล้ว ยังมีประโยชน์ในเรื่องของสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงอีกด้วย
