ฉลาดเลือกวิธีออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับเด็ก

การออกกำลังกาย

ไม่ว่าจะเด็กหรือผู้ใหญ่ การออกกำลังกายก็ถือเป็นสิ่งสำคัญ ที่จะช่วยให้มีสุขภาพที่ดีและรูปร่างสมส่วน และสำหรับเด็กๆ ถ้าจะออกกำลังกายก็ต้องอยู่ในความดูแลของพ่อแม่ ผู้ปกครอง เพื่อความปลอดภัย และเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีด้วย

สำหรับพ่อแม่ผู้ปกครองคนไหน ที่ไม่รู้ว่าจะให้ลูกหลานที่ยังเล็กๆ ออกกำลังกายอย่างไรดี ลองมาดูวิธีง่ายๆต่อไปนี้กัน

1.เตะฟุตบอล

เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดสำหรับเด็กผู้ชาย เพราะปรกติฟุตบอลก็เป็นกีฬาที่ผู้ชายส่วนใหญ่ชอบอยู่แล้ว และถ้าหากเด็กเริ่มโตพอ สักชั้นประถมขึ้นไป การให้เด็กได้เล่นฟุตบอลกับเพื่อนถือว่าเป็นวิธีออกกำลังกายที่ดี และยังเป็นการให้เด็กได้พัฒนามิตรภาพในหมู่เพื่อนฝูงด้วย

2. ขี่จักรยาน

เป็นการออกกำลังกายที่สามารถเริ่มได้ทันทีที่เด็กเดินและวื่งได้อย่างคล่องแคล่วแล้ว เพราะจักรยานสำหรับเด็กนั้นมีจำหน่าย ทั้งแบบสองล้อ และแบบที่ติดล้อเสริมกันล้ม พ่อแม่ผู้ปกครองสามารถพาเด็กไปขี่จักรยานด้วยการเพื่อเป็นการออกกำลังกายและสานสายใยรักภายในครอบครัวด้วย

3. วิ่ง

การวิ่งนั้นดีสำหรับร่างกาย ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ช่วยเผาผลาญไขมัน กระตุ้นระบบเผาผลาญพลังงาน ทำให้มีรูปร่างสมส่วน ซึ่งคุณพ่อคุณแม่ ผู้ปกครอง อาจชวนลูกหลานไปวิ่งเล่นด้วยกันในยามว่าง จะปล่อยให้ไปวิ่งเล่นกับเพื่อนก็ได้ หรือถ้าเด็กสนใจอยากสมัครเข้าชมรมวิ่ง หรือลงแข่งขันวิ่งก็ยิ่งดี ควรสนับสนุน

4. พาสมัครเข้าคลาสออกกำลังกาย

ถ้าสังเกตเห็นว่าเด็กเริ่มมีใจรักการออกกำลังกายในระดับหนึ่งแล้ว อาจพาเด็กไปสมัครเข้าคลาสออกกำลังกายได้ เพื่อให้เด็กได้ออกกำลังกายมากขึ้น และใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์ โดยในคลาสออกกำลังกายจะมีโค้ชผู้เชี่ยวชาญคอยสอนและดูแลเด็กๆอย่างดี พ่อแม่ ผู้ปกครองไม่ต้องกังวล

…สุขภาพที่ดี ร่างกายที่แข็งแรง สร้างได้ตั้งแต่ยังเนิ่นๆนะทุกคน รู้อย่างนี้แล้วพาลูกพาหลานไปออกกำลังกายกัน