สาวๆ คนไหนที่ต้องการมีหุ่นสวยแบบสุขภาพดี พร้อมผิวพรรณที่งดงาม คงต้องหันมาเริ่มออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ แต่สำหรับคนที่ชื่นชอบการเล่นกีฬาเป็นประจำสม่ำเสมออยู่แล้ว วันนี้เราขอนำเสนอกีฬาประเภท ‘โยคะ’ ซึ่ง โยคะ มีจุดมุ่งหมายในการเล่นเพื่อให้เกิดการยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงด้วยการเคลื่อนไหวอย่างช้าๆ นั้นเป็นเหมือนการฝึกสมาธิไปในตัว ที่สำคัญสาวๆ รู้หรือไม่ว่าการเล่นโยคะ นอกจากจะได้สุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและได้ฝึกสมาธิแล้ว ยังช่วยให้สาวๆ มีสุขภาพผิวพรรณที่สวยงามขึ้นอีกด้วย
โยคะช่วยให้หุ่นสวยได้อย่างไร
โยคะ เป็นกีฬาที่เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะวัยรุ่น วัยทำงาน หรือแม้แต่ผู้สูงอายุ ตลอดจนผู้หญิงที่อยู่ในภาวะตั้งครรภ์ก็สามารถเล่นกีฬาชนิดนี้ได้ การเล่นโยคะนั้นมีส่วนช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ได้มากตั้งแต่ 180-360 แคลอรี่ต่อชั่วโมงเลยทีเดียวดังนั้น ไม่ต้องแปลกใจเลยว่าทำไมสาวๆ พี่เล่นโยคะเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอถึงได้มีหุ่นที่สวยและรูปร่างที่ผอมเพียวเช่นนี้ นอกจากการเล่นโยคะจะได้ในเรื่องของสุขภาพที่แข็งแรง กล้ามเนื้อยืดหยุ่น และช่วยฝึกสมาธิแล้ว โยคะยังสามารถช่วยให้เกิดการผ่อนคลายหรือช่วยลดความเครียดได้
เมื่อร่างกายเกิดความเครียดจะหลั่งสารที่มีชื่อว่า คอร์ติซอล ออกมาและสารชนิดนี้จะกระตุ้นให้เกิดการหิวเป็นเหตุผลที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้น แต่การฝึกโยคะจะช่วยสามารถลดความเครียดได้ การเล่นโยคะจึงเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้สาวๆ มีน้ำหนักตัวที่ลดลง ข้อควรแนะนำสำหรับการเล่นโยคะให้เหมาะสม คือควรเล่นอย่างน้อย 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์และมีระยะเวลาการเล่นอย่างน้อย 1 ชั่วโมงขึ้นไปต่อวัน
ประโยชน์ของการโยคะที่มีต่อผิวพรรณ
-โยคะช่วยให้ผิวกระชับและเต่งตึง
สาเหตุที่โยคะช่วยให้ผิวกระชับและเต่งตึงได้นั้น ก็สืบเนื่องมาจากการเล่นโยคะช่วยให้เราผ่อนคลายและหายเครียดได้ ตามที่เราได้กล่าวไปแล้วในข้างต้นว่าเมื่อร่างกายมีความเครียดลดลง ก็จะส่งผลให้ฮอร์โมนที่มีชื่อว่าคอร์ติซอลลดลงตามไปด้วย และความเครียดนี้เองที่เป็นตัวการสำคัญทำให้สาวๆ มีใบหน้าที่แก่ก่อนวัยหรือมีริ้วรอยได้ง่ายขึ้น นอกจากนั้นการเล่นโยคะในแต่ละท่าเปรียบเหมือนการบริหารกล้ามเนื้อ ช่วยให้กล้ามเนื้อเกิดการยืดหยุ่น และส่งผลดีต่อผิวพรรณ ทำให้ผิวกระชับมากยิ่งขึ้นพร้อมกับมีใบหน้าที่เต่งตึงและดูอ่อนกว่าวัยด้วย
-โยคะช่วยลดรอยคล้ำใต้ดวงตา
รอยคล้ำใต้ดวงตาเป็นอีกหนึ่งปัญหาระดับโลกที่ทำให้สาวๆ หลายคนกลุ้มใจเป็นอย่างมาก เพราะทำให้ดูหน้าโทรมและบ่งบอกถึงการไม่ดูแลตนเอง หรือบางคนมีขอบตาที่ดำคล้ำเป็นหมีแพนด้าอย่างเห็นได้ชัด โดยมีสาเหตุมาจากการนอนดึกหรือนอนไม่หลับ แต่การเล่นโยคะสามารถช่วยลดรอยคล้ำใต้ดวงตาได้ เนื่องจากช่วยให้ระบบไหลเวียนของเลือดในร่างกายทำงานได้ดีขึ้นทำให้เลือดไปหล่อเลี้ยงบนใบหน้า นอกจากลดรอยหมองคล้ำใต้ดวงตาได้แล้วยังทำให้เกิดเลือดฝาด มีสีแก้มอมชมพูอย่างเป็นธรรมชาติ ที่สำคัญการเล่นโยคะยังช่วยให้เรานอนหลับสนิทได้มากขึ้นสามารถลดปัญหาอาการนอนไม่หลับ จนก่อให้เกิดรอยหมองคล้ำใต้บริเวณดวงตานั่นเอง
-โยคะช่วยลดการเกิดสิว
โยคะ เป็นกีฬาประเภทหนึ่งที่สามารถช่วยลดการเกิดสิวได้เพราะระหว่างเล่นโยคะ ร่างกายจะขับเหงื่อออกมาทางผิวหนัง ซึ่งเหงื่อที่ออกมาในขณะออกกำลังกาย ไม่ได้ทำให้เกิดสิวแต่อย่างไร แต่เป็นการล้างสารพิษที่อยู่ในร่างกายให้ขับออกมาบนผิวหนัง โดยเฉพาะสารพิษที่อยู่บนใบหน้า ซึ่งสารพิษเหล่านี้อาจมาจากมลภาวะทางอากาศ ทั้ง ฝุ่น ควัน และสารเคมีต่างๆ เป็นตัวการที่ทำให้เกิดสิวไม่ว่าจะเป็นสิวอุดตัน หรือสิวอักเสบทั้งหลาย นอกจากนั้นการเล่นโยคะจะเน้นไปที่การฝึกหายใจ โดยเป็นการหายใจอย่างเป็นจังหวะ ซึ่งในขั้นตอนนี้เองที่จะช่วยควบคุมฮอร์โมนที่เป็นตัวการของการเกิดสิวไม่ให้พุ่งสูงเกินไป โดยฮอร์โมนนี้มีชื่อว่า ฮอร์โมนแอนดรีนาลิน ส่งผลให้สาวๆ มีผิวหน้าที่ใสแบบไร้สิวนั่นเอง
-โยคะช่วยให้ผิวขาวใสอย่างเป็นธรรมชาติ
โยคะ เป็นการฝึกจิตให้สงบและฝึกสมาธิช่วยให้เกิดการผ่อนคลาย ซึ่งเป็นการบำรุงผิวจากภายในสู่ภายนอก เมื่อร่างกายเกิดภาวะผ่อนคลายจะส่งผลให้เลือดลมไหลเวียนดี ระบบทางเดินหายใจ และระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งระบบทั้ง 2 อย่างนี้เรียกได้ว่าเป็นหัวใจสำคัญที่ทำให้สาวๆ มีผิวหน้าที่กระจ่างใสเปรียบเสมือนการให้สารอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวทางอ้อม จึงไม่ต้องสงสัยเลยว่าทำไมสาวๆ ที่เล่นโยคะเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ จึงมีผิวหน้าที่กระจ่างใสและเปล่งปลั่งอย่างเป็นธรรมชาติ
ทั้งหมดนี้ก็คือ ประโยชน์ของโยคะที่มีผลดีทั้งในเรื่องของสุขภาพ ร่างกาย และที่สำคัญยังส่งผลดีต่อผิวพรรณอีกด้วย หากสาวๆคนไหนที่ชื่นชอบในการออกกำลังกายอยู่แล้วก็แนะนำให้เล่นกีฬาโยคะควบคู่ไปด้วย แต่สำหรับสาวๆ คนไหนที่ไม่ค่อยชอบออกกำลังกาย หากต้องการมีผิวหน้าที่สวยและสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง แนะนำให้เริ่มหันมาเล่นกีฬาประเภทโยคะ ซึ่งเป็นกีฬาที่เล่นง่าย ไม่ต้องใช้พละกำลังที่มากจนเกินไป โดยคุณอาจจะเข้าคอร์สเล่นโยคะ หรือแม้แต่การฝึกโยคะอยู่ที่บ้านก็สามารถทำได้ง่ายๆ
