พฤติกรรมใดบ้าง ที่ควรหลีกเลี่ยง ถ้าไม่อยากมีริ้วรอยก่อนวัย

ความสวย ความงาม ใบหน้า

ริ้วรอย มักจะเกิดขึ้นเมื่อมีอายุเพิ่มสูงขึ้น เนื่องจากร่างกายจะมีการผลิตคอลลาเจนลดน้อยลง โดยคอลลาเจน คือ เส้นใยโปรตีนชนิดหนึ่ง ที่อยู่ในเนื้อเยื่อหรือเซลล์ผิว คอยสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นให้แก่ผิว เมื่อคอลลาเจนในร่างกายลดน้อยลงก็ส่งผลให้เกิดริ้วรอย ความหย่อนคล้อยตามมา อย่างไรก็ตาม ริ้วรอย มีสาเหตุเกิดได้จากหลากหลายปัจจัย และไม่เพียงแต่เกิดขึ้นกับคนที่มายุเพิ่มสูงขึ้นเท่านั้น สาว ๆ อายุน้อยก็อาจมีปัญหาริ้วรอยก่อนวัยเกิดขึ้นได้เช่นเดียวกัน หากมีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่เหมาะสม โดยในวันนี้เราจะมาพูดถึงว่ามีพฤติกรรมใดบ้าง ที่ควรหลีกเลี่ยง ถ้าไม่อยากมีริ้วรอยก่อนวัย เพื่อเป็นประโยชน์สำหรับสาว ๆ คนทุก

1.ไม่ทาครีมกันแดด

แสงแดด เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้ผิวสูญเสียคอลลาเจน จนทำให้เกิดริ้วรอย เนื่องจากรังสียูวีเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ผิวแห้งเสีย นอกจากนั้นยังทำให้ใบหน้าหมองคล้ำ เกิดฝ้า กระ หรือจุดด่างดำต่าง ๆ ตามมาอีกด้วย ในขณะเดียวกันเราก็ต้องปกป้องผิวจากรังสียูวี ด้วยการทาครีมกันแดดก่อนออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้งอย่างน้อย 30 นาที หลายคนเมื่อทาเสร็จ ออกไปเผชิญกับแสงแดดทันทีทันใด โดยที่เนื้อครีมยังไม่ซึมซับเข้าสู่ผิว อาจทำให้ครีมกันแดดนั้นไม่สามารถปกป้องผิวหนังได้อย่างมีประสิทธิภาพ ข้อแนะนำอีกอย่างคือ ควรเลือกใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30+ ขึ้นไป และควรทาซ้ำในทุก ๆ 2 ชั่วโมง

2.พักผ่อนไม่เพียงพอ

ในแต่ละวันร่างกายของเราควรได้รับการพักผ่อน 7-8 ชั่วโมงต่อวันเพราะในระหว่างที่เรานอน ร่างกายจะฟื้นฟู และซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ที่สึกหรอ จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ นอกจากจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราแล้ว เมื่อร่างกายสูญเสียความสมดุลก็จะส่งผลเสียต่อผิวพรรณของเราด้วย ปัญหาที่เห็นได้ชัดก็คือ ความหมองคล้ำของใบหน้า การเกิดสิว โดยเฉพาะผิวหนังบริเวณใต้ดวงตาที่ดำเป็นหมีแพนด้า และริ้วรอยที่มาก่อนวัยอันควร ซึ่งเกิดการการที่เซลล์สูญเสียน้ำเมื่อต้องอยู่ในภาวะอดหลับอดนอน นั่นเอง

3.ภาวะตึงเครียด

ภาวะตึงเครียด อาจส่งผลทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควรได้ เคยได้ยินคำนี้ไหม “คุณเครียด เท่ากับ ผิวเครียด” เพราะทุกครั้งที่คุณมีความเครียด หรือความวิตกกังวลใดๆ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่มีชื่อว่าคอร์ติซอล ออกมาจำนวนมาก โดยฮอร์โมนชนิดนี้ส่งผลให้เกิดอนุมูลอิสระ ตัวการสำคัญที่คอยทำร้ายเซลล์ผิว นอกจากนั้นยังทำให้อีลาสติน และคอลลาเจนในร่างกายลดลงอีกด้วย จึงเป็นสาเหตุทำให้คุณมีริ้วรอยก่อนอันควร ดังนั้น ถ้าไม่อยากมีริ้วรอยก่อนวัย ควรหาวิธีจัดการกับความเครียด เช่น อยู่ท่ามกลางธรรมชาติ ไปเที่ยวกับครอบครัว ทำกิจกรรมร่วมกัน หรือพักผ่อน ดูฟัง ฟังเพลง เป็นต้น

4.รับประทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่

ร่างกายของมนุษย์ ควรได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนทั้ง  5 หมู่ เพราะหากขาดอาหารหมู่ใด หมู่หนึ่งไป อาจส่งผลให้ร่างกายไม่แข็งแรง รวมถึงการทำงานของเซลล์ภายในร่างกายไม่มีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะเซลล์ผิวหนัง จึงทำให้สารอาหารอย่างโปรตีนเป็นสิ่งสำคัญ เพราะช่วยปกป้องผิว ทำให้ผิวแข็งแรง ยืดหยุ่น และกระตุ้นให้เกิดการสร้างคอลลาเจน ลดปัญหาริ้วรอยแห่งวัย นอกจากนั้น ยังรวมถึงวิตามินและแร่ธาตุที่ได้จากผักและผลไม้ด้วยเพราะมีส่วนช่วยให้ร่างกายแข็งแรง สร้างภูมิคุ้นกันที่ดี ผลไม้บางชนิดมีส่วนช่วยในการบำรุงผิว ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินซี เช่น ส้ม ฝรั่ง กีวี และสตรอเบอร์รี่ เป็นต้น

5.การสูบบุหรี่

พฤติกรรมการสูบบุหรี่ นอกจากจะส่งผลเสียต่อร่างกาย มีความเสียงในการเกิดโรคมะเร็งปอด มะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งลำไส้ ฯลฯ ได้แล้ว ยังส่งผลให้คุณมีใบหน้าที่ดูแก่ก่อนวัย เนื่องจากในบุหรี่จะมีสารนิโคลติน โดยสารชนิดนี้จะส่งให้ผิวสูญเสียความยืดหยุ่น และสูญเสียคอลลาเจน ทำให้เกิดริ้วรอย ความหย่อนคล้อย และใบหน้าที่หมองคล้ำ ริมฝีปากดำ ที่สำคัญการสูบบุหรี่ ไม่เพียงแต่ทำร้ายสุขภาพร่างกายผู้สูบเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อคนรอบข้างเราอีกด้วย โดยเฉพาะครอบครัวที่เรารัก

6.เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

สำหรับสาว ๆ คนไหนที่ชอบดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ต้องระวังให้ดีเพราะมีผลเสียหลายอย่าง เช่น อ้วนลงพุง มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรงมะเร็งตับ ฯลฯ นอกจากจะส่งผลเสียในด้านสุขภาพแล้ว ยังทำให้คุณมีริ้วรอย หรือใบหน้าที่แก่ก่อนวัยอีกด้วย เพราะผลข้างเคียงของการดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้ผิวขาดความชุ่มชื้น หรือผิวแห้งกร้าน ดูไม่มีน้ำมีนวล และที่สำคัญยังทำให้เกิดริ้วรอยตามมา มีการวิจัยพบว่าการดื่มแอลกอฮอล์ ส่งผลต่อวิตามินเอโดยตรง ซึ่งวิตามินเอช่วยต้านอนุมูลอิสระ และคอลลาเจนในเซลล์ผิวหนัง หากวิตามินเอถูกทำลาย อาจส่งผลเสียทำให้ผิวไม่แข็งแรง และเกิดความหย่อนคล้อยตามมา

ทั้งหมดนี้ คือ พฤติกรรมที่ควรหลีกเลี่ยง ถ้าไม่อยากมีริ้วรอยก่อนวัย เป็นอย่างไรกันบ้าง หากสาว ๆ คนไหนไม่อยากมีริ้วรอย ความหย่อนคล้อยมาก่อนวัยอันควร ก็ควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเหล่านี้ ซึ่งพฤติกรรมเหล่านี้ไม่เพียงแต่จะส่งผลเสียต่อผิวพรรณ แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพ และร่างกายของเราอีกด้วย สุขภาพที่ดี ผิวพรรณที่สวยงาม เราทุกคนสามารถสร้างได้ ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่มีความเสียง หันมาดูแลเอาใจใส่สุขภาพมากขึ้น โดยเริ่มต้นจากตัวของเราเอง