รู้ไหม…ทำไมการว่ายน้ำถึงเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุด?

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายมีมากมายหลายประเภท ซึ่งก็ล้วนแล้วแต่ว่าใครจะชอบออกกำลังกายแบบไหน ทั้งการออกกำลังกายกลางแจ้ง อย่างเช่น วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เตะฟุตบอล หรือจะเป็นการออกกำลังกายในร่ม เช่น แบตมินตัน ปิงปอง หรือโยคะ ก็มีส่วนช่วยทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงขึ้นทั้งนั้น แต่ในบรรดาการออกกำลังกายทั้งหมด การว่ายน้ำถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุด เพราะมีประโยชน์หลายอย่าง อีกทั้งคนที่มีอาการบาดเจ็บหรือปวดตามร่างกายก็สามารถว่ายน้ำได้ โดยไม่มีผลกระทบใดๆ มาดูเหตุผลที่ทำให้การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดกันเลย

1.ช่วยให้ผ่อนคลาย
การได้ว่ายน้ำทำให้เราผ่อนคลาย รู้สึกสบาย และอารมณ์ดี เพราะได้สัมผัสกับน้ำซึ่งมีความเย็นและเป็นธรรมชาติ ที่ช่วยทำให้จิตใจสงบและมีสมาธิ หลังจากเหนื่อยล้ามาทั้งวัน คุณควรปลดปล่อยร่างกายให้ผ่อนคลายด้วยการว่ายน้ำ เพราะการว่ายน้ำทำให้ร่างกายปล่อยสารเซโรโทนินที่ช่วยทำให้อารมณ์ดีและมีความสุข

2.ช่วยทำให้ปอดแข็งแรง
การว่ายน้ำช่วยให้ปอดแข็งแรงได้จริง เนื่องจากมีงานวิจัยช่วยยืนยัน เมื่อออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำบ่อยๆ ก็จะทำให้ปอดแข็งแรง เมื่อปอดแข็งแรงร่างกายก็จะรับและระบายออกซิเจนได้มากขึ้น ทำให้กระบวนการหายใจเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ แถมยังช่วยป้องกันโรคต่างๆได้อีกด้วย

3.ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและบริหารหัวใจไปพร้อมกัน
การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายประเภทแอโรบิก ซึ่งน้ำทำให้มีแรงต้านระดับปานกลาง ซึ่งช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณให้แข็งแรงขึ้นได้ นอกจากนี้การว่ายน้ำทำให้คุณต้องหายใจแรงและเร็ว ซึ่งช่วยในการกระตุ้นให้หัวใจสูบฉีดเลือดมากขึ้น และทำให้เลือดลมไหลเวียนดีขึ้นเช่นกัน

4.ช่วยลดน้ำหนัก
การว่ายน้ำต้องใช้พลังงานเยอะ เพราะต้องเจอกับแรงต้านของน้ำ จึงทำให้การออกกำลังกายชนิดนี้ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้เป็นอย่างดี การว่ายน้ำเพียง 30 นาที สามารถเผาผลาญพลังงานได้มากกว่า 300 แคลอรี่เลยทีเดียว หากต้องการลดน้ำหนักได้มากขึ้นให้คุณว่ายน้ำอย่างต่อเนื่องและเพิ่มความเร็วอีกระดับหนึ่ง

5.ช่วยลดแรงกระแทก
การว่ายน้ำนั้นจะไม่ทำให้ข้อต่อและกระดูกบาดเจ็บ เพราะน้ำช่วยพยุงน้ำหนักของร่างกายเอาไว้ ซึ่งเหมาะกับคนที่มีน้ำหนักตัวมาก ผู้สูงอายุ และคนที่มีปัญหาปวดตามไขข้อ ซึ่งต่างจากการออกกำลังกายบางประเภทที่ต้องมีการกระแทก โดยอาจจะทำให้ได้รับบาดเจ็บระหว่างการออกกำลังกายได้