คอลลาเจน คือ องค์ประกอบสำคัญอย่างหนึ่งของผิวหนัง ในรูปแบบของโปรตีน ที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรง ความยืดหยุ่น อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิวหนัง นอกจากนั้นยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้แก่กระดูกข้อต่อ เอ็น ฟัน และผม เป็นต้น แต่เมื่อร่างกายมีอายุที่สูงเพิ่มมากขึ้น ประสิทธิภาพในการทำงานของคอลลาเจนจะลดลง นอกเหนือจากปัจจัยทางด้านอายุแล้ว ยังรวมไปถึงปัจจัยทางด้าน แสงแดด มลภาวะ ฝุ่น ควัน และความเครียด ยังเป็นตัวทำลายคอลลาเจนได้อีกด้วย ซึ่งวันนี้เราจะมาบอกเคล็ดลับที่ช่วยลดการสูญเสียของคอลลาเจน เพื่อเป็นประโยชน์ต่อสาวๆ ทุกคน ถ้าอยากรู้แล้วตามไปดูกันเลย
1.ปกป้องผิวจากแสงแดด และมลภาวะ
อย่างที่เราได้กล่าวไปแล้วข้างต้นว่า แสงแดด และมลภาวะ เป็นตัวแปรสำคัญทำให้เกิดริ้วรอย ฝ้า กระ จุดด่างดำ ความหมองคล้ำและความหย่อนคล้อย ตลอดจนทำให้ผิวเกิดภาวะแห้งไม่มีความชุ่มชื้น รวมถึงมลภาวะทางอากาศ เช่น ฝุ่น และควัน เป็นต้น ปัจจัยต่างๆ เหล่านี้จะส่งผลทำให้โปรตีนไม่สามารถสร้างเส้นใยขึ้นมาใหม่ เพื่อซ่อมแซมผิว จึงเป็นสาเหตุทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควร ดังนั้น ควรป้องกันแสงแดดและมลภาวะ ด้วยการทาครีมกันแดดที่มี SPF หรือ PA ที่เป็นส่วนประกอบ เพื่อปกป้องผิวจากแสงแดดหรือการสวมใส่อุปกรณ์ป้องกัน เช่น แว่นตา หมวก รวมถึงหน้ากากอนามัย และควรหมั่นล้างมือบ่อยๆ ด้วยน้ำสะอาด สบู่ หรือเจลแอลกอฮอล์ เพื่อป้องกันแบคทีเรียและเชื้อโรคไม่ให้แพร่กระจายจากการสัมผัสด้วยมือเข้าสู่ผิวหนัง
- บำรุงผิวหน้าด้วย moisturizer
Moisturizer ช่วยให้ผิวดูนุ่มชุ่มชื้นและช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยต่างๆ โดยปกติทั่วไปมอยเจอไรเซอร์มีส่วนประกอบหลักของสาร 2 ประเภท คือ ปิโตรเลี่ยมเจลและสารเพิ่มความชุ่มชื้นฮิวเมกเทนท์ โดยสารทั้ง 2 ตัวนี้จะช่วยกักเก็บน้ำบนผิวหนังหรือเนื้อเยื่อเพื่อไม่ให้เกิดการระเหยที่เร็วจนเกินไป ข้อควรแนะนำคือควรบำรุงผิวหน้าด้วยมอยเจอไรเซอร์ หลังจากอาบน้ำเสร็จเพื่อให้เนื้อครีมสามารถซึมซับเข้าสู่ผิวหนังได้ดี และสามารถกักเก็บน้ำได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยให้ผิวที่แห้งกร้านกลับมานุ่มชุ่มชื้น และเต่งตึง ตลอดจนช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
3.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายนั้นจะช่วยกระตุ้นให้ออกซิเจนสามารถเข้าไปหล่อเลี้ยงเลือดภายในร่างกายได้ดีขึ้น ช่วยให้เลือดสูบฉีดเป็นการกระตุ้นให้เลือดสามารถไปเลี้ยงระบบต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ที่สำคัญยังช่วยลำเลียงสารอาหารที่มีประโยชน์ไปหล่อเลี้ยงหรือบำรุงผิวให้สวยงามได้ และช่วยให้ผิวพรรณดูมีสุขภาพดี นอกจากนั้นยังช่วยให้เกิดกระบวนการผลัดเซลล์ผิวและสร้างเซลล์ผิวขึ้นมาใหม่ได้ง่ายขึ้น ซึ่งเป็นไปตามกลไกการทำงานของร่างกาย หากอยากมีผิวพรรณที่สวยและสุขภาพดี ควรออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ
4.รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
นอกเหนือจากการออกกำลังกายแล้ว การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยลดการสูญเสียคอลลาเจนในร่างกายของเราได้ และช่วยชะลอการเสื่อมสภาพของคอลลาเจนได้เช่นเดียวกัน โดยควรรับประทานอาหารที่มีเกลือแร่ วิตามินและสารต่อต้านอนุมูลอิสระ โดยมีงานวิจัยบางชิ้นบ่งบอกว่าสารอาหารที่อุดมไปด้วยเกลือแร่ วิตามิน และสารต่อต้านอนุมูลอิสระนั้นจะช่วยลดการสูญเสียคอลลาเจนได้ ยกตัวอย่างเช่น หอยนางรม สาหร่ายทะเล เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เนื้อปลา ถั่วเหลือง ผักใบเขียวหรือผลไม้ที่มีสีแดง เป็นต้น อย่างไรก็ตามคอลลาเจนนั้นมักจะพบมากในเนื้อสัตว์ แต่ก็ควรรับประทานอย่างพอดี หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงและมีรสจัด ซึ่งพฤติกรรมเหล่านี้จะส่งผลทำให้คุณมีผิวพรรณที่สวยงาม ตลอดจนมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงอีกด้วย
5.งดสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่ ชนอกจากจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพแล้วยังสร้างผลกระทบต่อผิวพรรณ โดยทำให้ผิวของคุณดูแก่ก่อนวัยอันควรเพราะในบุหรี่จะมีสารนิโคตินที่คอยทำลายคอลลาเจน ส่งผลให้ผิวอ่อนแอและหย่อนคล้อยหรือเหี่ยยวย่น ตลอดจนสารนิโคตินจะไปมีผลกระทบต่อระบบการไหลเวียนของเลือด ส่งผลให้คุณมีผิวที่แห้ง ซีดด่างหรือหมองคล้ำเพราะร่างกายเกิดการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงที่น้อยลง แน่นอนว่าหากคุณต้องการรักษาคอลลาเจนและผิวพรรณที่สวยงาม สิ่งที่ต้องห้ามเด็ดขาดก็คือการสูบบุหรี่ ที่สำคัญการสูบบุหรี่นั้นไม่เพียงแต่เป็นอันตรายต่อผู้สูบแต่ยังเป็นอันตรายต่อคนที่อยู่รอบข้างของเราอีกด้วย
6.หลีกเลี่ยงภาวะเครียด
เมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายเกิดภาวะตึงเครียดสมองจะหลั่งสาร คอร์ติซอล ออกมา ซึ่งสารนี้เป็นฮอร์โมนในกลุ่มสเตียรอยด์ส่งผลให้ต่อมไขมันทำงานผิดปกติ ผลทำให้เกิดสิวได้ง่ายมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังทำลายคอลลาเจนที่มีประโยชน์สำหรับผิว จึงส่งผลทำให้ผิวเกิดภาวะแพ้ง่ายหรือผื่นแดง ตลอดจนทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควร ทางที่ดีควรหาวิธีหลีกเลี่ยงและจัดการกับความเครียดให้ได้ เช่น นั่งสมาธิ การฟังเพลง หรือ ทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายไปเที่ยวกับครอบครัวที่เรารัก เป็นต้น วิธีต่างๆ เหล่านี้จะช่วยทำให้คุณเครียดน้อยลง
แม้ว่าเราจะไม่สามารถหลีกหนีความหย่อนคล้อยหรือเหี่ยวย่นบนผิวหนังได้ เพราะเข้าใจถึงกฎเกณฑ์ในธรรมชาตินี้ดี เมื่อมีอายุที่เพิ่มมากขึ้น อย่างไรก็ตามการความหย่อนคล้อยนี้ อาจเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย แม้จะไม่มีปัจจัยเรื่องของอายุเข้ามาเกี่ยวข้อง และทั้งหมดนี้ก็คือ เคล็ดลับดีๆ ที่เรานำมาฝาก หวังว่าจะเป็นประโยชน์ต่อทุกคนอย่างแน่นอน
