วิธีสร้างแรงบันดาลใจสำหรับคนขี้เกียจออกกำลังกาย แต่อยากหุ่นดี

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายนั้นสำคัญมากสำหรับคนที่คิดจะลดความอ้วน เนื่องจากจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญพลังงาน แต่น่าเสียดายที่มีหลายคนไม่ชอบออกกำลังกายเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว ทำให้ไม่ค่อยอยากจะขยับเนื้อตัว หรือไม่ก็ไปออกได้แปบๆเดี๋ยวก็ท้อ เดี๋ยวก็เลิก เสร็จแล้วก็กลับมากินเหมือนเดิม แล้วน้ำหนักก็ขึ้นอีก อ้วนอีก

เพราะฉะนั้น ใครที่รู้ตัวว่าขี้เกียจ หรือไม่ชอบออกกำลังกาย แต่ก็ยังไม่ยอมตัดใจ ยังคงใฝ่ฝันที่จะมีรูปร่างดีประหนึ่งนายแบบ/นางแบบอยู่ละก็ มาทางนี้ มาดูกันว่าเราจะสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองได้อย่างไร ต้องทำยังไงถึงจะเปลี่ยนจากเบ้ปากใส่การออกกำลังกาย มาเป็นรักการออกกำลังกายจนขาดไม่ได้

1.ถามตัวเองก่อนว่าเพราะอะไร ทำไมถึงไม่ชอบออกกำลังกาย

ถ้าอยากจะแก้นิสัยที่ไม่ชอบออกกำลังกายนั้น คุณต้องรู้ตัวเองเสียก่อนว่าเพราะอะไรคุณถึงไม่ชอบมัน เพื่อที่จะได้สร้างแรงบันดาลใจให้ถูกจุด เป็นต้นว่า ถ้าคุณไม่ชอบออกกำลังกาย เพราะว่าคุณเหงา ไม่มีคนมาเล่นด้วย คุณก็เพียงแค่แก้ปัญหาด้วยการชวนเพื่อน ครอบครัวมาเล่นด้วยกัน หรือไม่ก็ไปเข้าร่วมงานแข่งวิ่งมาราธอน ไปสมัครคอร์สสอนออกกำลังกายตามยิม หรืออีกหลายๆสถานที่

2. ดูดารา นักร้อง หรือไอดอลที่คุณชอบเป็นตัวอย่าง ว่าพวกเขาเหล่านั้นมีเคล็ดลับการออกกำลังกายอย่างไร

ไม่เพียงแต่ดารา หรือคนในวงการบันเทิงที่ใส่ใจการออกกำลังกายเพื่อรูปร่างที่ดี แต่ยังมีคนธรรมดาอีกมากที่เป็นไอดอลสายออกกำลังกาย หรือเป็นโค้ชออนไลน์ ซึ่งคุณสามารถติดตามคนเหล่านั้นเพือเป็นแรงบันดาลใจได้ ดูว่าพวกเขาต้องผ่านอะไรมาบ้างกว่าจะรูปร่างดีได้อย่างที่เห็น คุณจะได้เริ่มเห็นความสำคัญของการออกกำลังกายบ้าง ว่ามันจะทำให้คุณรูปร่างดีขึ้นได้อย่างแน่นอน ขอแค่ใจสู้และมีวินัย

3. ฟังคำพูดของคนที่ล้อเลียนรูปร่างคุณให้มากๆ

คุณอาจจะงงว่าทำไมคุณต้องไปสนใจคนที่บุลลี่คุณด้วย จริงอยู่ที่ปรกติแล้วคุณไม่ควรสนใจ แต่ถ้าคุณขาดแรงบันดาลใจในการลดความอ้วน คุณไม่อยากไปออกกำลังกาย คุณไม่มีวินัยจนทำให้รูปร่างอ้วนตันขึ้นเรื่อยๆ วิธีสุดท้ายที่อาจจะดูใจร้ายสักหน่อย คือการฟังคำพูดของคนที่ล้อเลียนคุณ เพราะมันจะทำให้คุณรู้สึกรำคาญและเสียความมั่นใจมากๆ จนสุดท้ายแล้วคุณต้องพยายามไปออกกำลังกายแน่นอน เพื่อให้ตัวเองผอมลง จะได้ไม่โดนล้ออีก

4. จำความรู้สึกแย่ๆที่มีต่อรูปร่างแย่ๆไว้ให้ดี

พยายามซึมซับความรู้สึกตัวเองเข้าไว้ ว่าคุณรู้สึกแย่และเสียความมั่นใจมากแค่ไหน ที่ตอนนี้รูปร่างแย่อย่างนี้ รูปร่างอย่างนี้ทำให้คุณเป็นยังไงบ้าง? ใส่เสื้อผ้าสวยๆก็ไม่ได้ใ่หรือไม่? จะไปไหนมาไหนก็รู้สึกอาย น้อยเนื้อต่ำใจใช่หรือไม่? รู้สึกจิตตกใช่หรือไม่? ซึมซับความรู้สึกเหล่านั้นเข้าไปมากๆแล้วเปลี่ยนมันให้เป็นโอกาส ว่าคุณจะไม่ยอมตกอยู่ในความรู้สึกแบบนั้นต่อไป แต่คุณจะต้องลุกขึ้นไปออกกำลังกาย และมีวินัยกับตัวเอง เพื่อรูปร่างและสุขภาพที่ดีขึ้น

…ออกกำลังกายวันละนิด จิตแจ่มใส เริ่มต้นกันได้ตั้งแต่วันนี้เลยนะทุกคน