แก้ปัญหาผิวหน้าหมองคล้ำด้วยวิธีง่ายๆ

ความสวย ความงาม ใบหน้า

ใบหน้าที่หมองคล้ำทำให้สาวๆ เกิดความกังวลใจไม่ใช่น้อยเลยทีเดียว ซึ่งปัญหาเหล่านี้มักจะเกิดขึ้นหลังจากที่ผิวหน้าต้องเผชิญกับมลภาวะหรือสิ่งแวดล้อมต่างๆ ที่คอยทำร้ายผิวไม่ว่าจะเป็นแสงแดด อุณหภูมิ ฝุ่นหรือควันต่างๆ เป็นต้น นอกจากนั้นยังรวมไปถึงการใช้ผลิตภัณฑ์บางชนิดที่ไม่เหมาะสมกับผิวหน้า การสูบบุหรี่หรือความเคลียดต่างๆ ด้วยเช่นเดียวกัน ซึ่งวันนี้เราก็มีเคล็ดลับดีๆ ที่จะช่วยจัดการกับปัญหาผิวหน้าหมองคล้ำมาฝากสาวๆ ทุกคน จะน่าสนใจแค่ไหนตามไปดูพร้อมๆ กันเลย

1.งดสูบบุหรี่

ควันจากบุหรี่นั้นมีก๊าซคาร์บอนมอนออกไซด์ที่ส่งผลกระทบให้ผิวขาดออกซิเจน รวมทั้งสารนิโคตินที่ทำให้การไหลเวียนของเลือดไม่มีประสิทธิภาพ ส่งผลให้ผิวแห้งเสียและมีใบหน้าที่หมองคล้ำได้ง่ายยิ่งขึ้น ที่สำคัญเลยก็คือการสูบบุหรี่จะไปลดประสิทธิภาพในการดูดซึมสารอาหารต่างๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยเฉพาะวิตามินดีที่ช่วยป้องกันและฟื้นฟูสภาพผิวที่ถูกทำลาย การสูบบุหรี่นอกจากจะทำให้มีใบหน้าที่หมองคล้ำหรือผิวที่แห้งเสียดูแก่กว่าวัยแล้ว ยังส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพทั้งตัวผู้สูบและคนรอบข้างเช่นเดียวกัน

2.ปกป้องผิวหน้าด้วยครีมกันแดด

เชื่อว่าหลายๆ คนก็พอจะรู้อยู่แล้วว่าแสงแดดนั้นเป็นตัวการสำคัญ ซึ่งทำให้มีผิวหน้าที่หมองคล้ำและวิธีการป้องกันที่ดีที่สุดก็คือการใช้ครีมกันแดด ดังนั้น ควรเลือกครีมกันแดดที่มีคุณสมบัติสามารถป้องป้องกันรังสียูวีเอและยูวีบีได้ที่สำคัญเลยก็คือ มีคุณสมบัติป้องกันแสงแดดหรือค่า SPF ตั้งแต่ 30 ขึ้นไป เพื่อประสิทธิภาพที่ดีมากยิ่งขึ้นควรทาครีมกันแดดในทุกๆ 2-3 ชั่วโมงเมื่อต้องออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้งหรือต้องเผชิญกับแสงตลอดทั้งวัน

3.ดื่มน้ำให้เยอะๆ

ร่างกายควรได้รับน้ำในปริมาณที่เหมาะสมต่อวันคือ 8 แก้ว แต่สำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องผิวแห้งเสียควรดื่มน้ำประมาณวันละ 11 แก้วเพราะน้ำมีส่วนช่วยให้เซลล์ต่างๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิวทำให้ผิวดูมีออร่าและมีสุขภาพดีมากยิ่งขึ้น ที่สำคัญการดื่มน้ำยังช่วยสร้างความสมดุลให้แก่ร่างกายและช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายให้ทำงานอย่างปกติอีกด้วย

4.สครับผิวหน้าเป็นประจำ

มองหาผลิตภัณฑ์ที่ช่วยสครับผิวหน้า หรือจะใช้สูตรธรรมชาติก็เป็นการประหยัดเงินไปในตัว เช่น มะเขือเทศ แตงกวา น้ำผึ้ง กล้วย โยเกิร์ต เป็นต้น การสครับผิวหน้าเป็นประจำจะช่วยผลัดเซลล์ผิวที่ตายออกไปแล้ว และกระตุ้นให้เกิดการสร้างเซลล์ผิวขึ้นมาใหม่ขึ้นมาทดแทน ด้วยการสครับผิวหน้าอาทิตย์1-2ครั้งเป็นประจำจะช่วยให้ผิวที่ดูหยาบกร้าน หมองคล้ำ ไม่กระจ่างใสให้กลับมาดูเนียนและทำให้รูขุมขนกระชับมากยิ่งขึ้น เพื่อลดปัญหาใบหน้าหมองคล้ำและผิวหน้าที่ไม่กระจ่างใสได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว

5.รับประทานอาหารที่มีวิตามินซี

ชื่อเสียงเรียงนามของวิตามินซีเชื่อว่าสาวๆ หลายคนก็พอจะรู้กันมาบ้างแล้วว่าวิตามินซีนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกาย นอกจากจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีและต่อต้านอนุมูลอิสระแล้วยังช่วยบำรุงผิวพรรณได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นผิวหน้าผิวกายหรือผิวบริเวณส่วนต่างๆ ของร่างกาย ตั้งแต่หัวจรดเท้าvที่สำคัญวิตามินซียังช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยทำให้ดูอ่อนกว่าวัย ลดปัญหาใบหน้าที่หมองคล้ำทำให้ผิวดูเปล่งปลั่งขึ้นมาโดยธรรมชาติ โดยสารอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีมักจะมีอยู่ใน แอบเปิ้ล ส้มโอ ส้ม แกงกวา มะเขือเทศ เป็นต้น

6.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

ร่างกายควรได้รับการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อให้ร่างกายได้พักฟื้นเหมือนเป็นการชาร์จแบตไปในตัวหลังจากที่ร่างกายต้องสูญเสียพลังงานมาตลอดทั้งวัน ซึ่งคนที่หากนอนหลับพักผ่อนน้อยกว่า 4 ชั่วโมงต่อวันจะสังเกตได้ง่ายๆก็คือ การมีขอบตาดำเป็นหมีแพนด้าและผิวหน้าที่ไม่กระจ่างใส ดูหมองคล้ำ รวมถึงปัญหารูขุมขนที่ดูกว้าง ไม่กระชับ จนบางครั้งอาจก่อให้เกิดปัญหาสิวอุดตันหรือสิวอักเสบตามมา

7.หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลหรือมีรสเค็มสูง

อาหารที่มีน้ำตาลหรือมีรสชาติที่เค็มเพราะมีโซเดียมสูง จะส่งผลทำให้ใบหน้าเกิดริ้วรอยต่างๆ ได้ก่อนวัยอันควร สาเหตุก็เพราะน้ำตาลจะไปทำลายคอลลาเจนรวมถึงอิลาสตินในผิว ในขณะที่โซเดียมจะทำให้ร่างกายขาดน้ำเป็นผลทำให้ผิวดูแห้งไม่นุ่มชุ่มชื้นหรือมีใบหน้าที่หมองคล้ำนั่นเอง สำหรับการบริโภคน้ำตาลในระดับที่เหมาะสมต่อวันก็คือ ไม่เกิน 6 ช้อนชา ในส่วนของโซเดียมคือไม่เกิน 2,300 มิลลิกรัมหรือเทียบเท่ากับการรับประทานเกลือ 1 ช้อนชา

8.หลีกเลี่ยงภาวะตึงเครียด

ความเครียดนั้น นอกจากจะไม่เป็นผลดีต่อร่างกายแล้วยังอาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ ตามมา อีกทั้งยังส่งผลทำให้มีใบหน้าที่หมองคล้ำหรือใบหน้าที่เหี่ยวย่น เกิดริ้วรอย ดูแก่ก่อนวัยอันควรอีกด้วย ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงภาวะตึงเครียด โดยการทำกิจกรรมผ่อนคลาย ดูหนัง ฟังเพลง หรืออยู่กับครอบครัว ตลอดจนการออกไปเที่ยวพบปะสังสรรค์กับเพื่อนฝูง เพื่อจัดการกับความเครียดและไม่ให้ภาวะตึงเครียดนั้นส่งผลทำร้ายทั้งสุขภาพร่างกายและจิตใจของเรา

ทั้งหมดนี้เป็นวิธีง่ายๆ ที่สามารถช่วยทำให้ใบหน้าหมองคล้ำกลับมาดูขาวใสมากยิ่งขึ้นด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตนเอง หลีกเลี่ยงพฤติกรรมหรือความเสี่ยงที่อาจส่งผลทำให้ผิวหน้าหมองคล้ำเพราะนอกจากจะได้ในเรื่องของสุขภาพผิวพรรณแล้ว หากทำตามคำแนะนำเหล่านี้ ยังได้ในเรื่องของสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง และสุขภาพจิตใจที่ดีมากยิ่งขึ้นอีกด้วย