แรงบันดาลใจ เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญสำหรับการจะทำไรบางอบ่างให้สำเร็จ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องความรัก น่าที่การงาน หรือว่าเรื่องการลดน้ำหนักก็ต้องอาศัยแรงบันดาลใจทั้งนั้น โดยเฉพาะเรื่องลดน้ำหนักเนี่ย เราต้องอาศัยแรงบันดาลใจมหาศาลเพื่อที่จะสามารถทำมันให้สำเร็จได้ ลองคิดดูสิว่ากี่ครั้งแล้วที่เราตั้งใจจะลดน้ำหนัก พยายามทำได้ไม่เท่าไหร่ แต่สุดท้ายก็พังลงไม่เป็นท่า นั่นก็เพราะว่าเราขาดแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักยังไงหละ วันนี้เราเลยมี 10 เคล็ดลับ ช่วยสร้างแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก มาแชร์ให้ทุกคนได้อ่านกัน รับรองว่าถ้าทำตาม 10 ข้อนี้แล้วการลดน้ำหนักครั้งนี้จะได้ผลมากกว่าครั้งที่ผ่านมาแน่นอน
- จินตนาการรูปร่างหลังจากที่เราลดน้ำหนักได้สำเร็จ
ตอนนี้ลองส่องกระจกเพื่อสำรวจรูปร่างของตัวเองดูหน่อยเป็นไง ดูว่าส่วนไหนที่มันเกินออกมา ส่วนไหนที่เราอยากให้มันหายไป แล้วลองจินตนาการหุ่นของเราตอนที่เราสามารถกำจัดส่วนเกินเหล่านั้นได้ดูสิ แต่ถ้าจินตนาการยังไม่แรงกล้าพอ ก็ลองแขม่วพุง ใช้มุมมองของสายตาช่วยคิด และจินตนาการว่าถ้าเรามีหุ่นที่ไม่มีส่วนเกินเหล่านี้มันจะดีขนาดไหน ทำบ่อย ๆ จะเป็นการกระตุ้นความคิดเชิงบวกของเรา ทำให้เรารู้สึกว่าจะทำได้สำเร็จ และมีแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักมากขึ้น
- เขียนเป้าหมายในการลดน้ำหนักติดผนังไว้
เวลาที่เราจะลดน้ำหนักเนี่ย ต้องมีสิ่งที่คอยกระตุ้น และย้ำเตือนเราอยู่ตลอดเวลาว่าต้องการที่จะลดน้ำหนักอยู่ ดังนั้นเขียนเป้าหมายติดไว้เลย ว่าเดือนนี้เราอยากลดได้กี่กิโล เขียนตัวใหญ่ ๆ แล้วติดไว่ที่ผนัง หรือสถานที่ที่เราจะสามารถสังเกตุเห็นเป้าหมายของเราได้ง่าย ๆ จะได้เห็นบ่อย ๆ แล้วไม่ลืมว่าอะไรคือเป้าหมายของเราในตอนนี้ อะไรคือสิ่งที่เราควรทำเพื่อให้ได้สิ่งที่อยู่ในเป้าหมายมา
3. ค่อย ๆลดไปทีละนิด ไม่หักโหม
ใครที่มีความอดทนต่ำ ต้องลองวิธีนี้ดู อย่างเพิ่งหักโหมว่าเดือนเดียวต้องลดได้ 10 กิโล ลองตั้งเป้าหมายไว้แค่ 1-2 กิโลก่อน เพราะว่าเป้าหมายแบบนี้สามารถทำตามได้ง่าย เวลาเราทำได้แล้วจะรู้สึกภูมิใจ และรู้สึกดีจนอยากจะลดน้ำหนักต่อไปเรื่อย ๆ นี่แหละเป็นช่วงที่แรงบันดาชใจกำลังมา เพราะฉะนั้นเมื่อมันมาแล้วเดือนต่อไปก็ค่อยเพิ่มจำนวนกิโลที่อยากลดไปเรื่อย ๆก็ได้ อย่างเดือนนี้ 2 กิโล เดือนหน้า 3 กิโล เพิ่มขึ้นเดือนละหนึ่งกิโลจนกว่าจะได้น้ำหนักที่ต้องการ
- ออกห่างจากคนที่ชอบพาเราหลุดเป้าหมายอยู่เรื่อย
หลายคนคงมีเพื่อนสายกิน ที่ชอบพาเราไปกินของอร่อย แต่ไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอยู่ในกลุ่มแน่ ๆ โดยเฉพาะถ้าเพื่อนคนนั้นรู้ว่าเรากำลังลดน้ำหนักอยู่ก็มักจะชวนเราไปกินด้วยบ่อยกว่าปรกติ จนไม่สามารถทำตามเป้าหมายที่เราตั้งไว้ได้ซักทีใช่ไหมหละ เพราะฉะนั้นต้องหาวิธีการปฏิเสธ และหลีกเลี่ยงจากไปกินอาหารที่ไม่ดีพวกนั้นกับเพื่อนของเราบ้างแล้วหละ หรือถ้าปฏิเสธไม่ได้จริง ๆก็ลองชวนเพื่อนไปกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพดู ไม่แน่ว่าทั้งเราทั้งเพื่อนอาจจะติดใจ แล้วไม่กลับไปกินอาหารที่ทำให้น้ำหนักขึ้นพรวด ๆอีกก็ได้
5. หาไอดอลในการลดน้ำหนัก
เรื่องการหาไอดอลมาเป็นแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักของตัวเราเองก็เป็นสิ่งสำคัญ ไอดอลของเราเนี่ย อาจจะเป็นดารา นักร้อง หรือว่าคนใกล้ตัวเราที่เคยอ้วนมาก่อน แล้วสามารถลดน้ำหนักลงมาจนรูปร่างดีก็ได้ ลองดูว่าไอดอลที่เลือกมานั้นมีวิธีการยังไงบ้างในการลดน้ำหนัก เค้ากินอะไร ออกกำลังกายยังไงบ้าง ลองมองดูพวกเขาเป็นตัวอย่าง แล้วลองปรับวิธีการของเค้าให้เข้ากับตัวเราเอง แค่นี้ก็ช่วยให้เรามีแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักเพิ่มขึ้นมาอีกแล้ว
- แรงบันดาลใจจากคนที่เราชอบ
ไหนใครที่กำลังมีคนที่แอบชอบอยู่ แต่ก็ไม่กล้าแสดงตัวตนให้เขา หรือเธอ หันมาสนใจเราซักที น้ำหนักที่เรามีอยู่ตอนนี้เป็นอุปสรรคใช่รึเปล่า งั้นลองเปลี่ยนสิ่งนี้มาเป็นแรงบันดาลใจของคุณดีไหม ลองคิดดูสิ ว่าตอนที่คุณลดน้ำหนักได้อย่างที่ใจหวัง จนรูปร่างออกมาดูดีขึ้นแล้ว จะสามารถทำให้คนที่คุณแอบชอบสนใจคุณได้มากขนาดไหน
- ใช้เงินเป็นแรงจูงใจ
ถ้าการลดน้ำหนักมันน่าเบือมาก มันรู้สึกหมดแพสชัน และแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักซะเหลือเกินก็ลองหาอะไรที่เสียเงินทำดูสิ อย่างพนันกับเพื่อนว่าถ้าเราลดน้ำหนักได้ 5 กิโลกรับเราจะได้เงิน 5,000 บาทนะ แต่ถ้าเราลดไม่ได้ เราจะต้องเสียให้เพื่อนเท่าไหร่ก็ว่ากันไป ทีนี้แหละ แรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักอย่างล้นหลามจะตามมา
- ซื้อชุดที่อยากใส่ตอนลดน้ำหนักได้มาไว้รอเลย
ด้วยรูปร่างตอนนี้ เชื่อเหลือเกินว่าหลายคนคงไม่ได้ใส่ชุดที่สวย ๆ หล่อ ๆตามที่ตัวเองต้องการ หรือไม่ชุดพวหนั้นก็ไม่มีไซส์ที่พอดีกับเราแน่ ๆ ตะซื้อมาก็กลัวว่าจะลดน้ำหนักไม่ได้ จนไม่ได้ใส่ในที่สุด แต่ อย่าไปกลัวว่าเราจะลดไม่ได้ ซื้อมาเลย ซื้อมากี่ชุดก็ได้ที่เราอยากจะใส่ตอนที่ลดน้ำหนักได้สำเร็จ ซื้อแล้วเอามาแขวนไว้ให้เห็นทุกวัน ตั้งปณิธานให้ชัดเจนว่าจะต้องใส่ชุเพวกนี้ให้ได้ ไหน ๆก็ซื้อมาแล้ว ลดน้ำหนัก แล้วใส่มันให้ได้กันเถอะ
- กลับไปดูรูปตอนที่เรารูปร่างดี
กี่ปีแล้วที่เรามีรูปร่างที่เทอะทะขนาดนี้ อย่าคิดว่าอายุที่เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆของเราไม่สำคัญ เพราะว่ายิ่งเราอายุมากขึ้นเท่าไหร่ ไขมันที่สะสมอยู่ตามส่วนต่าง ๆของร่างกายก็ยิ่งมากขึ้นด้วย ดังนั้นก่อนจะสายเกินไปก็หันมาลดน้ำหนักได้แล้ว ลองลื้อรูปภาพเก่า ๆในตอนที่เรามีรูปร่างดีมาดูสิ ดูว่าสัดส่วนร่างกายของเราในตอนนั้นมันเป็นที่น่าพอใจขนาดไหน เสร็จแล้วก็บอกกับตัวเองย้ำ ๆว่าจะต้องกลับไปมีหุ่นแบบนั้นให้ได้ ทำแบบนี้บ่อย ๆเราจะจดจ่อกับการลดน้ำหนักได้มากขึ้น
- คิดเสมอ ว่าความอ้วน เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
ความอ้วนหนะ ไม่ได้แค่ทำให้เรารู้สึกว่าไม่สวย ไม่หล่อ และใส่เสื้อผ้าไม่ได้เท่านั้น แต่มันยังส่งผลเสียต่อสุขภาพตามมาอีกมากมาย อย่างโรคที่เกี่ยวข้องกับความอ้วนแบบพวกเบาหวาน ความดัน ซึ่ง 2 โรคนี้ถ้าเป็นแล้วโรคแทรกซ้อนจะตามมาอีกเป็นพรวน ไม่ว่าจะเป็นโรคไต หรือว่าโรคที่เกี่ยวกับหัวใจ และหลอดเลือด บอกได้เลยว่าความอ้วนเนี่ย น่ากลัวกว่าที่คิด ไม่อย่างนั้นปัจจุบันนี้เราคงไม่เห็นหน่วยงานเกี่ยวกับสุขภาพต่าง ๆออกมารณรงค์ ให้ลดการบริโภคไขมัน หรืออาหารที่จะทำให้เกิดโรคอ้วนหรอกจริงมั้ย
เป็นยังไงกันบ้างกับ 10 เคล็ดลับ ช่วยสร้างแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก ที่เราเอามาฝากในวันนี้ อ่านแล้วอยากเริ่มกลับมาลดน้ำหนักอีกครั้งรึยัง? ถ้าอยากลดแล้วก็เริ่มทำได้เลย อย่าลืมเอาเคล็ดลับ 10 ข้อที่เราบอกไปใช้ด้วยหละ จะได้มีหุ่นที่ต้องการสมใจ นำพาซึ่งความมั่นใจ และความสำเร็จของตัวเราเอง
