ยุคนี้เป็นยุคไอที ชีวิตของพวกเรา 99.99% ล้วนผูกพันอยู่กับสมาร์ทโฟน คอมพิวเตอร์ และแท็บเล็ต ซึ่งสิ่งที่น่าเป็นห่วงคือหลายคนใช้อุปกรณ์เหล่านี้เกินความจำเป็น จ้องหน้าจอวันละหลายๆชั่วโมง และนั่นจะทำให้สายตามีปัญหาภายหลังได้
ดังนั้นเราจึงต้องจัดสรรเวลาให้ดี จ้องหน้าจอเท่าที่จำเป็น พักผ่อนให้เพียงพอ นอกจากนี้อาหารการกินก็สำคัญ การทานอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยบำรุงสายตา ลดอาการตาล้า ทำให้การมองเห็นดีขึ้น และป้องกันปัญหาสายตาด้วย
และต่อไปนี้ก็เป็นอาหารบำรุงสายตาที่เราอยากแนะนำให้ซื้อมาติดบ้านไว้
1. แครอท
แครอทมีเบต้าแคโรทีนและลูทีนสูงมาก นอกจากนี้ยังมีวิตามินด้วย ช่วยบำรุงสายตาให้แข็งแรง และป้องกันโรคตาบอดกลางคืนได้ด้วย
2. ปลาแซลมอน
เชื่อหรือไม่ว่าเนื้อสัตว์ก็มีวิตามิน? และในปลาแซลมอนก็มีวิตามินอีเยอะมาก เท่านั้นยังไม่พอ ยังมีกรดไขมัน DHA ถ้ารับประทานเจ้าปลาเนื้อส้มนี้เป็นจำจะช่วยป้องกันตาแห้งได้ ทั้งอร่อยทั้งมีประโยชน์อย่างนี้ ใครที่ทำงานหน้าคอมพิวเตอร์วันละนานๆ หรือใครชอบเล่นเกม ติดซีรี่ส์ ต้องหามาทานแล้วนะ
3. ผลไม้ประเภทเบอรี่
ผลไม้ประเภทนี้มีวิตามินสูง จึงช่วยบำรุงสายตาได้เป็นอย่างดี พร้อมป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อมและโรคต้อ
4. ผักใบเขียว
ใครที่ไม่ชอบทานผัก อาจจะต้องเปิดใจลองทานบ้างแล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งผักใบเขียวที่มีทั้งสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินช่วยบำรุงสายตาอีกมากมาย
5. ถั่วอัลมอนด์
กรดไขมันและวิตามินอีในถั่วอัลมอนด์จะช่วยป้องกันจอประสาทตาเสื่อมได้ ปริมาณที่แนะนำคือวันละ 1 กำมือ
6. ไข่
ประโยชน์เน้นๆอยู่ที่ไข่แดง เพราะในไข่แดงมีลูทูน ซีแซนทีน และซิงค์ ถ้ารับประทานในปริมาณที่เหมาะสมอยู่เป็นประจำ จะช่วยป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อม และบำรุงสายตาได้
7. ชาร้อน
ในน้ำชาร้อนๆมีทั้งฟีโนมินอลและสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยทำให้ดวงตาแข็งแรง ป้องกันเซลล์ประสาทตาเสื่อม และโรคต้อ
