แนะนำผลไม้ที่ช่วยบำรุงผิว

ความสวย ความงาม ผิวหนัง

หากสาวๆ คนไหนที่อยากสวยก็ต้องบำรุงผิวพรรณจากภายในสู่ภายนอกด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และเป็นที่ทราบกันดีว่า ผลไม้ ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีเป็นส่วนประกอบมีส่วนช่วยในการบำรุงดูแลผิวพรรณ ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของผิวหนัง นอกจากนั้นยังช่วยในระบบขับถ่ายอีกด้วย วันนี้เราจะมาแนะนำผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและมีประโยชน์ต่อผิวพรรณจะมีผลไม้ชนิดไหนบ้าง ตามไปดูกันเลย

1.ส้ม

เป็นที่ทราบกันดีว่าส้มเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและเส้นใยธรรมชาติ นอกจากนั้นยังมีเกลือแร่และคอลลาเจนในปริมาณที่สูง รสชาติเปรี้ยวอมหวานราคาไม่แพงมากสามารถหาซื้อได้ทั่วไปไม่ว่าจะเป็นตามท้องตลาดหรือตามห้างสรรพสินค้า สำหรับสาวๆ คนไหนที่ต้องการบำรุงผิวพรรณให้ขาวใสเปล่งปลั่งและชุ่มชื้น แนะนำควรรับประทานส้มเป็นประจำจะทำให้มีผิวพรรณที่สวยงาม นอกจากนั้นยังเพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรงให้กับผิวอีกด้วย

2.สับปะรด

สับปะรดอุดมไปด้วยวิตามินซีจำนวนมาก นอกจากนั้นยังเป็นผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวอมหวานและเต็มไปด้วยใยอาหารและสารอหารชนิดอื่นๆ เช่น แอนตี้ออกซิแดนท์ แมงกานีสและ เบต้าแคโรทีน เป็นสารที่มีคุณสมบัติในการป้องกันอันตรายจากอนุมูลอิสระที่คอยทำลายโครงสร้างของเซลล์ผิว และยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีให้แก่ร่างกายด้วยความที่ผลของสับปะรดนั้นประกอบไปด้วยน้ำจำนวนมาก หากรับประทานเป็นประจำจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้แก่ผิวและลดการอักเสบของผิวหนังได้นั่นเอง

3.สตอเบอรี่

สตอเบอรี่ ผลไม้ในฤดูหนาวที่ใครหลายๆ คนโปรดปรานเป็นอย่างยิ่งเพราะนอกจากจะมีรสชาติที่หวานอมเปรี้ยวแล้วยังอุดมไปด้วยวิตามินเอ แคลเซียม ฟอสฟอรัส และที่สำคัญคือมีมีวิตามินซีที่ช่วยในการบำรุงผิวพรรณให้ดูขาวใสเปล่งปลั่ง เนียนนุ่มและลดริ้วรอย ช่วยชะลอความชรา อย่างไรก็ตามว่ากันว่าสตอเบอรี่นั้นมีกรดชนิดหนึ่งซึ่งมีชื่อว่า Ascorbic acid โดยกรดชนิดนี้สามารถช่วยบำรุงเซลล์เม็ดเลือดแดงให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

4.แอบเปื้ล

ว่ากันว่าผลไม้ที่มีวิตามินซีจำนวนมากคงหลีกหนีผลไม้อย่างเช่น แอปเปิ้ลไม่ได้เพราะแอบเปื้ลในทุกๆ สายพันธุ์จะประกอบด้วยวิตามินซีเป็นหลัก โดยมีคุณสมบัติที่ช่วยสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นให้แก่ผิว นอกจากนั้นยังสามารถป้องกันการเกิดริ้วรอยและช่วยชะลอความแก่ ปกป้องผิวหนังจากแสงแดดและสร้างภูมิต้านทานให้แก่ผิวหนัง ที่สำคัญนอกจากจะอุดมไปด้วยวิตามินซีแล้ว แอปเปิ้ลยังอุดมไปด้วยวิตามินบี 1 วิตามินบี 3 และวิตามินบี 5 ที่ช่วยลดรอยด่างดำและผิวหน้าที่หมองคล้ำได้เป็นอย่างดี

5.มะเขือเทศ

ประเทศอยู่ในตระกูลผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและไลโคปีน งานที่สูงมากๆมีคุณสมบัติสามารถป้องกันการเสื่อมสภาพของเซลล์ผิวได้อย่างยอดเยี่ยมและยังช่วยต่อต้านสารอนุมูลอิสระช่วยลดริ้วรอยและชะลอความแก่เพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิวปกป้องผิวไม่ให้แห้งกร้านนอกจากนั้นยังสามารถช่วยลดสิวอีกด้วยไม่ว่าจะนำมารับประทานหรือนำมาพอกที่ผิวมาส์กหน้าก่อนนอนทุกวันก็ได้ผลลัพธ์และประสิทธิภาพที่ดีไม่แพ้กัน

6.ทับทิม

ทับทิมผลไม้ที่มีเม็ดจำนวนมากและมีรสชาติหวานอร่อยอุดมไปด้วยวิตามินซีวิตา มินเอ ที่มีคุณสมบัติช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิวปกป้องการเสื่อมสภาพของเซลล์ผิว นอกจากนั้นยังสามารถช่วยสร้างกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน และป้องกันผิวจากแสงแดดที่คอยทำร้าย ลดรอยสิวหรือรอยด่างดำต่างๆ ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิว โดยการรับประทานทับทิมยังช่วยบำรุงโรคหัวใจ ระบบขับถ่ายและทำให้การนอนหลับดียิ่งขึ้น ซึ่งนอกจากจะได้ในเรื่องของผิวพรรณที่สวยงามแล้วยังได้เรื่องของสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงอีกด้วย

7.มะนาว

เชื่อว่าทุกคนพอจะทราบกันอยู่แล้วว่ามะนาวนั้น แม้จะมีรสชาติที่เปรี้ยวแต่ก็อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ต่อร่างกายมากมายเพราะมีวิตามินเอ แคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินซี กรดมาลิกและกรดซิตริก ช่วยให้ผิวพรรณสดใสและช่วยผลัดเซลล์ผิวที่เสื่อมสภาพออกไป กระตุ้นการลผิตเซลล์ผิวใหม่ขึ้นมาทดแทน ที่สำคัญยังช่วยในการรักษาสิวฝ้าและช่วยกระชับรูขุมขนให้หน้าดูเนียนใสมากยิ่งขึ้น และอีกหนึ่งคุณประโยชน์ของมะนาวที่จะไม่ให้พูดถึงไม่ได้เลยเด็ดขาดก็คือ มะนาวมีฤทธิ์เป็นกรดอ่อนๆ ที่ช่วยกระตุ้นในเรื่องของการขับถ่าย ซึ่งนอกจากจะได้ในเรื่องของผิวพรรณแล้วยังได้ในเรื่องของการลดน้ำหนักอีกด้วย

8.ฝรั่ง

ฝรั่ง เป็นผลไม้ที่ว่ากันว่าสามารถช่วยลดความอ้วนได้เป็นอย่างดี และยังมีวิตามินซีที่สูงมากๆ อีกด้วย ช่วยบำรุงผิวพรรณให้ดูกระจ่างใสและสร้างภูมิต้านทานให้แก่ผิวให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้น นอกจากนั้นฝรั่งยังมีโพแทสเซียมที่ช่วยทำให้ผิวกระชับเต่งตึงอยู่ตลอดเวลา เท่านั้นยังไม่พอฝรั่งยังมีสรรพคุณเป็นอื่นๆ มากมาย ไม่ว่าจะเป็น ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย หากรับประทานเป็นประจำ รับรองว่าต้องได้ทั้งเรื่องของผิวพรรณที่สดใสและร่างกายที่แข็งแรงแน่นอน

ทั้งหมดนี้ก็คือผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อการบำรุงผิวพรรณ หากทานเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอควบคู่กับการรับประทานอาหารมื้อหลักที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการรับประทานผักก็จะทำให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและยังได้ในเรื่องของผิวพรรณที่สวยงามอีกด้วย

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *