เตือนภัย! นี่คือสิ่งที่จะเกิดขึ้น…ถ้าคุณไม่ยอมออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย

หลายคนรู้สึกขี้เกียจออกกำลังกาย มองว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องน่าเบื่อ เสียเวลา บางคนแย่กว่านั้นอีกคือนอกจากจะไม่ชอบออกกำลังกายแล้ว ยังแทบไม่อยากขยับเนื้อขยับตัวอีก

แล้วรู้หรือเปล่าว่า การไม่ยอมออกกำลังกาย หรือการไม่ยอมขยับเนื้อขยับตัวนั้น ระยะยาวจะส่งผลเสียอะไรต่อสุขภาพคุณบ้าง?

1.โรคภัยไข้เจ็บจะถามหาอย่างแน่นอน

ร่างกายคนเราก็เหมือนกับรถยนต์ พอถูกจอดทิ้งไว้นานๆ ไม่เคยได้สตาร์ทเครื่องหรือขับออกไปไหน เอามาขับทีก็สตาร์ทเครื่องติดยากเย็นเสียเหลือเกิน ร่างกายคนเราพอไม่ได้ขยับ ไม่ได้ออกกำลังสม่ำเสมอ ระบบต่างๆในร่างกายก็จะเสื่อมได้เหมือนกับระบบในรถยนต์ สุดท้ายแล้วสิ่งที่ตามมาคือโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นโรคอ้วน โรคกระดูก โรคหัวใจ และอื่นๆอีกมากมาย

2. รู้สึกเหนื่อยง่าย ไม่กระปรี้กระเปร่า

เพราะการออกกำลังกายช่วยกระตุ้นให้ระบบต่างๆในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น ดังนั้นการละเว้นการออกกำลังกายจึงทำให้ระบบต่างๆทำงานช้าลง ทำให้คุณรู้สึกขี้เกียจมากขึ้นเรื่อยๆ กล้ามเนื้อก็อ่อนแอ ทำอะไรแปบเดียวก็แทบจะหมดแรงซะแล้ว

3. น้ำหนักขึ้น

การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญพลังงานและช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้รูปร่างคุณดูเฟิร์ม กระชับ ไร้ไขมันส่วนเกิน ดังนั้นใครที่ขี้เกียจออกกำลังกายมาก วันๆเอาแต่กิน นอน แทบไม่กระดิกนิ้วทำอะไร ระวังน้ำหนักขึ้นโดยไม่รู้ตัวนะจ๊ะ รู้ตัวอีกทีก็ตอนใส่เสื้อผ้าตัวโปรดแล้วตะเข็บปริ

4. เครียดง่าย

การออกกำลังกายจะทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง เพราะเป็นการรักตัวเอง ดูแลตัวเอง ทำให้รูปร่างดี ลดความเสี่ยงจากโรคต่างๆ และเมื่อรูปร่างดีแถมยังสุขภาพดีแล้ว คุณก็จะมั่นใจในตัวเอง ทำอะไรก็จะอารมณ์ดีไปหมด ในทางกลับกัน ถ้าคุณปล่อยเนื้อปล่อยตัว ไม่ยอมออกกำลังกาย รูปร่างดูแย่ ร่างกายแย่ สุขภาพแย่ คุณก็จะขาดความมั่นใจในตัวเอง ทำให้เครียดง่าย ซึมเศร้าง่าย มีอารมณ์ฉุนเฉียว

รู้อย่างนี้แล้วก็ขยับร่างกายกันบ้างนะทุกคน วันละ 30 นาทีเป็นอย่างต่ำก็ยังดี