10 ประโยชน์ของน้ำ ที่หลายคนมองข้ามความสำคัญ

อาหารเพื่อสุขภาพ

ร่างกายประกอบไปด้วยน้ำเป็นส่วนใหญ่ เพราะร่างกายจะนำน้ำไปใช้ในการทำงานของระบบต่างๆ เราจึงควรดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอต่อวัน โดยควรดื่ม 8-10 แก้วต่อวัน เพื่อสุขภาพที่ดี โดยผู้ชายควรดื่มน้ำเป็นปริมาณ 3 ลิตรต่อวัน ส่วนผู้หญิงควรดื่มน้ำเป็นปริมาณ 2.2 ลิตรต่อวัน น้ำคือส่วนสำคัญของร่างกาย เราจึงขาดน้ำไม่ได้ เพราะน้ำมีประโยชน์มากมาย ซึ่งมีอะไรบ้างนั้น ไปอ่านกันค่ะ

1.ช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย
น้ำจะช่วยปลดปล่อยความร้อนในร่างกายผ่านออกมาทางเหงื่อ จึงช่วยรักษาอุณหภูมิของร่างกายไว้ได้

2.ช่วยทำให้สมองทำงานได้ดีขึ้น
การได้ดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยทำให้อารมณ์คงดี และสมองทำงานได้ดีขึ้น

3.ช่วยในการย่อยอาหาร
น้ำจะไปช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้น โดยช่วยให้ลำไส้เคลื่อนตัวได้อย่างสะดวก นอกจากนี้น้ำอุ่นยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีกว่าน้ำเย็นอีกด้วย

4.ช่วยป้องกันอาการท้องผูก
หากดื่มน้ำไม่เพียงพอ ร่างกายจะไปดึงน้ำในลำไส้ออกมาใช้ เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นในร่างกาย จึงทำให้อุจจาระแข็งตัวและขับถ่ายได้ยาก

5.ช่วยลดน้ำหนัก
การดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารเป็นเวลา 30 นาที จะช่วยทำให้เราอิ่มไวและลดความอยากอาหารลง

6.ช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะ
บ่อยครั้งที่อาการปวดศีรษะมักเกิดจากการขาดน้ำ ดังนั้นหากต้องการบรรเทาอากาศเหล่านั้น ก็ควรดื่มน้ำให้มากขึ้นและเพียงพอต่อวันด้วย

7.ช่วยขับสารพิษในร่างกาย
น้ำจะช่วยขับของเสียออกจากร่างกายผ่านทางเหงื่อและปัสสาวะ นอกจากนี้ยังช่วยส่งเสริมการทำงานของไตให้ดีขึ้นและป้องกันการเกิดนิ่วในไตได้อีกด้วย

8.ช่วยให้ผิวมีสุขภาพดี
การดื่มน้ำช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้และเพิ่มความยืดหยุ่นให้แก่ผิวหนัง ทั้งยังช่วยทำให้ระบบเลือดไหลเวียนได้อย่างสะดวก

9.ช่วยระงับกลิ่นปาก
น้ำช่วยกำจัดชำระล้างเศษอาหารที่ตกค้างอยู่ในปาก ซึ่งรวมไปถึงแบคทีเรียอีกด้วย น้ำจึงมีส่วนช่วยระงับกลิ่นปากได้ดี

10.ช่วยบรรเทาความเมื่อยล้า
ความเมื่อยล้าคือสัญญาณหนึ่งของอาการขาดน้ำ การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยบรรเทาความเมื่อยล้าระหว่างวันลงได้

การดื่มน้ำนั้นมีประโยชน์มากมาย และเป็นสิ่งที่ร่างกายขาดไม่ได้ เราจึงควรดื่มน้ำให้ได้ปริมาณที่เพียงพอต่อวัน เพื่อช่วยให้ระบบในร่างกายทำงานได้อย่างเป็นปกติ ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ควรเลือกดื่มน้ำที่สะอาดผ่านการกรองด้วยเครื่องกรองน้ำที่ได้มาตรฐานและมีคุณภาพ หากซื้อน้ำเป็นขวดมาดื่ม ก็ควรดูยี่ห้อที่ปลอดภัยได้รับรองมาตรฐานจากองค์กรต่างๆอีกด้วย