เรื่องน่ารู้ ป่วยโลหิตจาง ควรทานอาหารอะไรเพื่อให้อาการดีขึ้น

ระบบเลือด อาหารเพื่อสุขภาพ

ใครที่เป็นโรคโลหิตจาง ควรเลือกทานอาหารที่ช่วยบำรุงเลือด เพื่อช่วยเพิ่มเลือด ทำให้ร่างกายแข็งแรง ไม่เกิดอาการวูบ มึน หมดแรงจนเป็นอันตราย

มีอาหารอะไรบ้างนะ ที่คนเป็นโรคโลหิตจางควรทาน?

1.เนื้อสัตว์

รวมไปถึงตับ และเลือดด้วย เช่น ต้มเลือดหมู หรือเลือดไก่ที่มากับข้าวมันไก่ เป็นต้น เนื่องจากมีธาตุเหล็กสูง บำรุงเลือดได้ดี

2. อาหารทะเล

มีทั้งโปรตีน ทั้งแร่ธาตุมากมาย ช่วยบำรุงเลือด แต่ถ้าทานมากเกินไปก็น้ำหนักขึ้นได้เหมือนกัน

3. ผักใบเขียว

ในผักใบเขียวก็ยังมีธาตุเหล็กอยู่ แต่มีไม่มากเท่าเนื้อสัตว์ ดังนั้นถ้าใครทานมังสวิรัติแต่เป็นโรคโลหิตจาง จึงควรทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีควบคู่กันไปด้วย เนื่องจากวิตามินซีช่วยดูดซึมธาตุเหล็กได้อย่างดีเยี่ยม

4. ไข่

นอกจากมีโปรตีนแล้วยังมีธาตุเหล็กอีกด้วย โดยธาตุเหล็กนั้นจะมีมากในไข่แดง

5. ธัญพืชต่างๆ

เพราะอาหารประเภทธัญพืชนั้นมีทั้งโปรตีน ทั้งเส้นใยอาหาร อีกทั้งยังมีแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์อีกมากมาย ได้ทั้งป้องกันภาวะโลหิตจาง และได้บำรุงสุขภาพด้านอื่นๆควบคู่กันไปด้วย

6. กระเทียม

ช่วยทำให้เลือดไหลเวียนได้ดี พร้อมควบคุมให้ความดันเลือดเป็นปรกติ

7. กล้วย

กล้วยสามารถช่วยบำรุงเลือด และลดเปอร์เซ็นต์ที่จะเกิดโรคลูคิเมีย หรือมะเร็งเม็ดเลือดขาวได้ด้วย

8. แตงโม

เนื่องจากแตงโมมีอาร์จีไนน์ ซึ่งเป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่ง จึงสามารถช่วยบำรุงเลือดได้ เท่านั้นยังไม่พอ ยังป้องกันโรคที่เกี่ยวกับหลอดเลือดและหัวใจได้อีกด้วย

9. สตรอว์เบอร์รี่

อร่อย รสหวานอมเปรี้ยว แถมยังมีวิตามินซีสูง ช่วยบำรุงเม็ดเลือดแดงอีกด้วย

…นอกจากทานอาหารเหล่านี้แล้ว อย่าลืมดูแลตัวเองด้านอื่นๆประกอบด้วย ทั้งนอนหลับให้เพียงพอ หมั่นออกกำลังกาย นอกจากนี้บางคนอาจต้องทานยาบำรุงเลือดด้วย(แล้วแต่คำแนะนำของแพทย์)