ขาเรียวสร้างได้ ด้วยเคล็ดลับที่คุณควรรู้

การควบคุมน้ำหนักตัว การออกกำลังกาย ความสวย ความงาม

สำหรับสาวๆ คนไหนที่มีปัญหาขาใหญ่ไขมันเยอะ และต้องการที่จะลดไขมัน เพื่อให้ขาดูเรียวมากยิ่งขึ้น ไม่ว่าจะใส่เสื้อผ้าตัวไหนก็ทำให้มีความมั่นใจและไม่ต้องอายอีกต่อไป รวมไปถึงการถ่ายรูป จะได้ไม่ต้องมาเสียเวลาปกปิดไขมันช่วงขา หรือบีบอัดรูปเพื่อให้ขาเรียวขึ้น สาวๆ หลายคนก็ได้พยายามที่จะลดไขมันที่ต้นขาด้วยวิธีการต่างๆ มากมาย แต่ปรากฏว่ายังใช้ไม่ได้ผลและวันนี้เราก็มีเคล็ดลับดีๆ ในการสลายไขมันที่บริเวณขาทำให้ขาของคุณดูเรียวยาวมากยิ่งขึ้น รับรองว่าถ้าคุณตามทำตามวิธีของเราจะต้องได้ผลที่ดีอย่างแน่นอน จะมีวิธีใดบ้างตามไปดูกันเลย

1.การออกกำลังกาย

วิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยทำให้ขาของคุณดูเรียวมากยิ่งขึ้น หรือเป็นการกำจัดและสลายไขมันที่บริเวณส่วนน่องและขา ก็คือ การออกกำลังกายนั่นเอง ซึ่งต่อไปนี้เราจะแนะนำเคล็ดลับการออกกำลังกายที่ช่วยสลายไขมันที่ต้นขาได้โดยเฉพาะ โดยมีการออกกำลังกาย ดังต่อไปนี้

ออกไปวิ่ง การออกกำลังกายด้วยการวิ่ง คือ การลดต้นขาและช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อบริเวณขาให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้น ซึ่งการวิ่งนั้นจะต้องใช้พลังงานในส่วนขามากกว่าส่วนอื่นๆ ข้อแนะนำคือ ควรเลือกเส้นทางที่เป็นพื้นเรียบไม่ใช่เส้นทางที่ลาดชัน เพราะอาจจะทำให้กล้ามเนื้อหรือน่องเกิดการอักเสบขึ้นได้ โดยเฉพาะสำหรับนักวิ่งมือใหม่ ยิ่งต้องควรระมัดระวังในเรื่องนี้เป็นพิเศษ

ปั่นจักรยาน สำหรับการปั่นจักรยานก็เป็นการใช้กล้ามเนื้อบริเวณช่วงขา เช่นเดียวกัน จึงทำให้ไขมันที่บริเวณต้นขาสามารถเผาผลาญได้สูงราวๆ 600 แคลอรี่ต่อชั่วโมงเลยทีเดียว นอกจากจะได้เรื่องของขาเรียว และสุขภาพที่ดีแล้ว การปั่นจักรยานยังได้ยังได้เห็นวิวสวยๆ หรือเห็นมุมมองใหม่ๆ อีกมากมายที่คุณอาจยังไม่เคยรู้มาก่อน

ว่ายน้ำ ถึงแม้ว่าการว่ายน้ำจะไม่ใช่การออกกำลังกายที่สามารถช่วยลดต้นขาหรือออกแรงที่ต้นขาได้โดยตรง แต่การว่ายน้ำก็สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ไม่ต่างจากการวิ่งหรือการปั่นจักรยานเช่นเดียวกัน นอกจากจะช่วยสลายไขมันในส่วนขาแล้ว อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้นอีกด้วย

2.หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันในปริมาณที่สูง

อาหารที่มีส่วนประกอบคือ น้ำตาลและไขมันในปริมาณที่สูง จะทำให้ร่างกายเกิดการสะสมของไขมัน และทำให้เกิดภาวะบวมน้ำได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารสำเร็จรูปหรืออาหารแช่แข็งต่างๆ ซึ่งอาหารเหล่านี้จะต้องใช้เกลือในการถนอมอาหาร โดยใช้ในปริมาณที่มาก ยกตัวอย่างเช่น พวกอาหารสำเร็จรูป ไส้กรอก เฟรนฟราย ลูกชิ้น ของทอดหรือของหวานต่างๆ เคล็ดลับอีกอย่างคือ  หากอยากมีต้นขาที่เรียวและกล้ามเนื้อที่กระชับมากยิ่งขึ้นควรดื่มนม 1 แก้วก่อนมื้ออาหาร โดยนมจะมีคุณสมบัติในการช่วยเคลือบกระเพาะหรือลดความหิวลงได้ และหันมารับประทานผัก ผลไม้แทนให้มากยิ่งขึ้น แค่นี้ก็จะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีและมีหุ่นที่สวยได้แล้ว

3.นวดขาช่วยให้ขาเล็กลงได้

สาวๆ หลายคนสงสัยว่าการนวดขาจะมีส่วนช่วยให้ขาดูเรียวและเล็กลงได้อย่างไร โดยการนวดนั้นจะไปกระตุ้นให้ต่อมน้ำเหลืองทำงานได้ดียิ่งขึ้น ช่วยลดอาการบวมของขาได้อย่างมีประสิทธิภาพ สำหรับขั้นตอนการนวดอันดับแรก คือ สาวๆ ต้องลงไปแช่ในอ่างน้ำอุ่นแล้วจึงค่อยๆ บีบนวดที่บริเวณน่องและต้นขา โดยบีบนวดตั้งแต่นิ้วเท้าขึ้นมาเรื่อยๆ จนถึงบริเวณต้นขาเพื่อกระตุ้นให้เกิดการไหลเวียนของน้ำเหลืองที่ดีขึ้น แต่สำหรับบ้านไหนที่ไม่มีอ่างอาบน้ำก็สามารถผสมน้ำอุ่นลงในถังหรือกะละมังใบใหญ่ๆ และนำขาลงไปแช่ หลังจากนั้นจึงนวดบีบนวดอย่างเบามือไปเรื่อยๆ ประมาณ 30 นาที ทำแบบนี้เป็นประจำสม่ำเสมอทุกวันจะช่วยสลายไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ และทำให้ขาดูเรียวมากยิ่งขึ้น

4.แค่ขยับก็เท่ากับออกกำลังกาย

การออกกำลังกายนั้นอยู่ในวิถีชีวิตของเราแต่ละคนในทุกๆ วัน ดังเช่น คำกล่าวที่ว่า แค่ขยับก็เท่ากับออกกำลังกายแล้ว ดังนั้นสาวๆ ควรหันมาดูแลและใส่ใจในสุขภาพของตัวเองมากยิ่งขึ้น หลีกเลี่ยงพฤติกรรมบางอย่าง เช่น หากต้องการไปซื้อของหน้าปากซอย หลายคนอาจจะรู้สึกขี้เกียจและขับรถยนต์หรือรถมอเตอร์ไซค์ออกไปซื้อเอง แต่สำหรับสาวๆ ที่อยากจะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงอาจจะต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมใหม่ คือการวิ่งออกไปซื้อหรือเดินออกไปซื้อของแทน เพื่อเป็นการออกกำลังกายไปในตัว หรือแม้กระทั่งการทำงานอยู่ในออฟฟิศ แทนที่จะขึ้นลิฟท์ลองเปลี่ยนมาขึ้นบันได เพื่อให้ไขมันที่ถูกสะสมอยู่ที่ช่วงขาสามารถสลายหายไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ทั้งหมดนี้ก็ คือ เคล็ดลับที่จะทำให้ขาของสาวๆ เรียวมากยิ่งขึ้น ซึ่งวิธีต่างๆ เหล่านี้เป็นวิธีง่ายๆ ที่เราทุกคนสามารถทำได้และนอกจากจะได้ขาที่เรียวเหมือนหุ่นนางแบบจนทำให้เกิดความมั่นใจในการใช้ชีวิตประจำวันแล้ว ยังได้ในเรื่องของสุขภาพที่ดีอีกต่างหาก เพราะในท้ายที่สุดแล้วสุขภาพเป็นสิ่งเดียวที่เราไม่สามารถซื้อได้ด้วยเงิน หากอยากได้สุขภาพที่ดีจำเป็นที่จะต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและมันออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ได้สุขภาพที่ดีและห่างไกลจากโรคร้าย

 

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *