วิธีรับมือกับสังคมรอบข้าง เมื่อคุณเริ่มทำ Intermittent Fasting

การควบคุมน้ำหนักตัว

 การอดอาหารแบบ Intermittent Fasting (IF) นั้นแตกต่างไปจากไลฟ์สไตล์ปกติที่มักกินอาหาร 3 มื้อ ดังนั้นเมื่อคุณทำ IF แล้ว ย่อมมีความแตกต่างทางสังคมกับคนรอบข้าง เพราะคุณต้องมีสมาธิ ต้องมีพันธะสัญญา ต้องมุ่งมั่นกับแนวทางใหม่ อีกทั้งยังต้องรักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับคนอื่นเอาไว้ด้วย นี่คือ เทคนิคง่ายๆ ในการรับมือกับไลฟ์สไตล์ที่แตกต่างไปจากคนอื่นๆ

  1. คุณต้องเสียสละมากยิ่งขึ้น

ดูเหมือนว่าจะเป็นเรื่องที่น่าเศร้ามาก เมื่อบอกว่าคุณต้องเสียสละเพื่อคนอื่นมากขึ้น นั่นคือ หากคุณต้องการรองรับความกดดันในความสัมพันธ์นั้นๆ เอาไว้คุณต้องเสียสละมากขึ้น แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณเพียงคนเดียวเท่านั้นที่เสียสละทั้งหมด เราแนะนำให้คุณเริ่มต้นเสียสละก่อนในระหว่างเปลี่ยนแนวทางชีวิตมาเป็นคนรัก Intermittent Fasting (IF) ดังนั้นหากคุณเริ่มต้นเข้าสู่ไลฟ์สไตล์แบบ IF แล้วควรทำอะไรให้เร็วขึ้นด้วยแอปพลิเคชั่นบนมือถือเพื่อมีเวลาว่างมากขึ้นแล้วเอาเวลาเหล่านั้นไปทำกิจกรรมกับคนที่คุณรักหรือแวดวงสังคม แอปตัวอย่างเช่น แอป FastHabit , แอป LIFE Fasting Tracker ,แอป Zero , แอป Window และแอป YouAte Food & Health Diary เป็นต้น

เมื่อคุณมีแอป IF แล้วคุณสามารถปรับเปลี่ยนสูตรให้เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ของวันหรือกิจกรรมนั้นๆ โดยไม่ทำให้ความสัมพันธ์เสียไป การกินบ่อยขึ้น อดอาหารน้อยลงบ้างในบางครั้งก็เพื่อรักษาความสัมพันธ์เอาไว้ย่อมดีกว่าเสมอ ซึ่งแอป Intermittent Fasting (IF) ทุกวันนี้ล้วนครอบคลุมทุกแนวทางสุขภาพหรือทุกวิธีการลดน้ำหนักอยู่แล้ว ดังนั้น ควรใช้เครื่องมือเหล่านี้ช่วยทำให้ชีวิตเร็วขึ้น ทำงานดีขึ้น และคงความสัมพันธ์ในสังคมเอาไว้ เพื่อให้คุณอดอาหารแบบ IF ได้อย่างมีความสุข สนุกและเพลิดเพลินตลอดไป

 

  1. เลือกกินอย่างชาญฉลาด

เมนูอาหารสุขภาพหาซื้อได้ง่าย หลายๆ เมนูราคาประหยัด หากคุณคิดไม่ออกว่ามีเยอะมากมายขนาดไหนก็ลองค้นหาในกูเกิลหรือยูทูปดู แล้วคุณจะพบว่าเมนูอาหารสุขภาพมีหลากหลายและสามารถประยุกต์ให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ สังคม หรือวัฒนธรรมได้ การเลือกกินอาหารที่ดีคือกุญแจแห่งความสำเร็จในการลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting เพราะเมื่อคุณอดอาหารร่างกายจำทำลายสิ่งเก่า ๆ ออกไป ดังนั้น เมื่อคุณกินอาหารเข้าไปร่างกายจะพยายามสร้างสิ่งใหม่ๆ อย่างรวดเร็ว นั่นคือ กระบวนการคงความเป็นหนุ่มสาวไว้ให้นานที่สุด

หากคุณไม่มีไม่สนใจหาเครื่องมือหรือหาแอปพลิเคชั่นมาใช้เลือกอาหารให้เหมาะสมได้ อาจทำให้ความสัมพันธ์กับคนรอบข้างหรือสังคมย่ำแย่ลง ดังนั้นมีแอปมือถือดีๆ เกี่ยวกับเมนูอาหารและการทำ IF จะทำให้คุณเลือกอดอาหารและกินอาหารได้อย่างชาญฉลาดโดยไม่ไปกระทบกับความสัมพันธ์ส่วนตัว บางครั้งการสร้างความสัมพันธ์นั้นใช้เวลายาวนาน แต่การทำลายความสัมพันธ์นั้นใช้เวลาแค่นิดเดียว ดังนั้น เมื่อคุณเริ่มทำ Intermittent Fasting ก็ควรค้นหาเมนูอาหารอย่างชาญฉลาด เพื่อสานความสัมพันธ์ที่ดีเอาไว้ด้วย

  1. ใช้เวลาปรับตัวแบบค่อยเป็นค่อยไป

การใช้เวลาปรับตัวแบบค่อยเป็นค่อยไปสำหรับการเดินแนวทาง Intermittent Fasting นั้น เป็นวิธีที่ง่ายที่สุด ยืดหยุ่นสูงกว่า ไม่ว่าจะเป็นระยะเวลาในการอดอาหาร ความถี่ของมื้ออาหาร ช่วงเวลาที่กินอาหารได้ บางครั้งการวางแผนล่วงหน้ายาวเป็นสัปดาห์หรือเดือนนั้นมักมีปฎิบัติจริงยากมาก การเริ่มแบบค่อยเป็นค่อยไปและใช้แอปมือถือช่วยจดช่วยจำสิ่งต่างๆ ตามสูตร IF ที่คุณเลือกไว้ โดยไม่จำเป็นต้องปรับตัวอะไรมากมายนัก ประหยัดเวลา เงินทอง และมีเวลาทำกิจกรรมต่างๆ ร่วมกับคนอื่นมากขึ้น

การปรับตัวแบบค่อยเป็นค่อยไปนี้ทรงประสิทธิภาพมากในการรับมือกับคนรอบข้างเมื่อคุณตัดสินใจเดินตามเส้นทาง IF โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับมือใหม่

สรุป

มี 3 วิธีในการรับมือกับสังคมรอบข้าง เมื่อเริ่มทำ Intermittent Fasting แต่ละวิธีมีจุดเด่นที่แตกต่างกันไป แนะนำว่าให้เลือกวิธีที่เข้ากับไลฟ์สไตล์ของคุณมากที่สุด หรือใช้หลายๆ วิธีร่วมกันก็ได้ จงอย่าให้การลดน้ำหนักตัวมาทำลายความสัมพันธ์ต่างๆ ลงไปหมด สุดท้ายควรเลือกแอปมือถือที่ดีมาทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น ซึ่งเราแนะนำไว้ 5 แอป ดังนี้ แอป FastHabit , แอป LIFE Fasting Tracker ,แอป Zero , แอป Window และแอป YouAte Food & Health Diary แล้วใช้แอปเหล่านี้มาปรับไลฟ์สไตล์ ปรับเมนูอาหาร และเปลี่ยนช่วงอดอาหารตามสภาพความเป็นจริง เพื่อรักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับคนที่คุณรักหรือสังคมรอบข้างเอาไว้