กำจัดเหนียงอย่างไร ให้ได้ผลดี ด้วยวิธีที่ถูกต้อง

การควบคุมน้ำหนักตัว คอ

เหนียง คือ ไขมันส่วนเกินที่เกิดขึ้นบริเวณคาง ใต้ชั้นผิวหนัง แน่นอนว่ามันไม่ใช้เรื่องที่ดีสำหรับสาวๆ ยิ่งไขมันส่วนนี้มีเยอะมากเท่าไหร่ ก็จะยิ่งเผยให้เห็นเหนียงที่บวมมากขึ้นเท่านั้น เหนียง กลายเป็นสิ่งที่สร้างความกังวลใจให้กับสาวๆ หลายคนเป็นอย่างมาก แม้คุณจะไม่ได้มีรูปร่างที่อวบ หรืออ้วน แต่ก็สามารถเกิดเหนียงขึ้นได้เช่นเดียวกัน ทำให้บางคนใช้วิธีการสลายเหนียงด้วยการรับประทานยา หรือทำศัลยกรรม ซึ่งอาจไม่ปลอดภัยและส่งผลเสียต่อร่างกายได้

โดยในวันนี้เราจะมาแนะนำการ กำจัดเหนียงอย่างไร ให้ได้ผลดี ด้วยวิธีที่ถูกต้อง จะน่าสนใจแค่ไหนตามไปดูพร้อมๆ กันเลย แต่ก่อนจะไปเข้าเนื้อหาสาระสำคัญ เราไปรู้และทำความเข้าใจกันก่อนดีกว่าว่า แท้จริงแล้วเหนียงเกิดขึ้นได้อย่างไร

สาเหตุของการเกิดเหนียง

คางสองชั้น หรือที่เราเรียกกันว่า เหนียง โดยส่วนใหญ่แล้วมักจะเกิดขึ้นกับคนที่มีน้ำหนักตัวเยอะ หรือคนอ้วน อย่างไรก็ตาม อย่างที่เราได้กล่าวไปแล้วว่า เหนียงสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ซึ่งมีปัจจัยหลายอย่าง อาทิเช่น ความหย่อนคล้อยของผิวหนัง หรือผิวหนังใต้คางไม่กระชับ ตลอดจนเกิดขึ้นจากการถ่ายทอดทางพันธุ์กรรม เป็นต้น ปัจจัยต่างๆ เหล่านี้คือสาเหตุของการเกิดเหนียง โดยเฉพาะคนที่มีลักษณะคางเล็ก จะมีโอกาสเกิดเหนียงได้มากกว่าคนปกติทั่วไป

กำจัดเหนียงอย่างไร ให้ถูกวิธี และปลอดภัย

1.ควบคุมการรับประทานอาหาร

หากอยากกำจัดเหนียง ควรเริ่มต้นจากการควบคุมการรับประทานอาหาร โดยให้เน้นการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง แต่ให้รับประทานอาหารที่มีไขมันดีแทน เช่น กรดไขมันโอเมก้า 3  รวมถึงต้องหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป และอาหารทอดต่างๆ  ลดการบริโภคน้ำตาลให้น้อยลง นอกจากนั้นยังต้องหลีกเลี่ยงการรับประทานแป้งขาว หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ติดมัน แต่ให้หันมารับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน ผักและผลไม้ เพื่อเติมวิตามิน และแร่ธาตุที่มีประโยชน์ให้แก่ร่างกาย ที่สำคัญสาวๆ ต้องควบคุมปริมาณอาหารในแต่ละมื้อด้วย ถ้าไม่เช่นนั้น นอกจากจะได้เหนียงมาเป็นสิ่งตอบแทนแล้ว ยังอาจได้ไขมันส่วนเกินแถมมาด้วย

2.ออกกำลังกายลดเหนียง

การออกกำลังกายด้วยท่าทางที่ถูกต้อง และเหมาะสม จะช่วยลดเหนียง หรือไขมันส่วนเกินใต้คางได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยให้เน้นการบริหารใต้คาง ด้วยท่าออกกำลังกาย ดังต่อไปนี้

ท่าแลบลิ้น : ทานี้จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อบริเวณใต้คางให้ยืดและแข็งแรงมากยิ่งขึ้น ทำให้เกิดการกระชับ และช่วยทำให้เหนียงลดลงได้ ด้วยขั้นตอนการทำง่ายๆ เพียงหันหน้า มองตรง จากนั้นให้แลบลิ้นออกไปให้ยาว และไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ ก่อนพยายามเอาลิ้นขึ้นไปแตะจมูก โดยทำท่านี้ค้างไว้ นับ 1-10 ในใจ แล้วกลับมาสู่ท่าปกติ บริการกล้ามเนื้อใต้คางด้วยท่านี้เป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ  วันละ 10-15 ครั้ง จะช่วยสลายไขมันใต้คาง และกำจัดเหนียงให้ลดลงอย่างเห็นได้ชัด

ท่ายื่นปาก : เริ่มต้นจากการเงยหน้าขึ้น มองบนเพดานแล้วทำจากจู๋ เหมือนการจูบ โดยให้ยื่นปากออกไปให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ จากนั้นให้นับ 1-10 ในใจ แล้วกลับเข้าสู่ท่าปกติ ซึ่งท่ายื่นปาก ก็เป็นการบริหารกล้ามเนื้อใต้คางให้กระชับเพิ่มมากขึ้น ส่งผลให้เหนียงลดลง หากต้องการผลลัพธิ์เป็นที่น่าพึงพอใจ ควรทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอวันละ 15-20 ครั้ง รับรองว่าเหนียงของคุณจะค่อยๆ สลายหายไปอย่างแน่นอน

ท่ายืดกราม : โดยแบ่งออกเป็น ท่ายืดกรามธรรมดา และท่ายืดกรามล่าง สำหรับท่ายืดกรามธรรมดา ขั้นแรกให้เงยหน้าขึ้นไปมองบนเพดาน จากนั้นพยายามยื่นกรามไปด้านหน้าให้ได้มากที่สุด เท่าที่จะทำได้ และนับ 1-10 ในใจ เสร็จแล้วให้กลับเข้าสู่ท่าปกติ ในส่วนท่ายืดกรามล่างนั้น มีขั้นตอนการทำคล้ายกับท่ายืดกรามธรรมดา แต่จะเพิ่มความยากด้วยการเอียงศีรษะไปทางด้านซ้าย และด้านขวา ทำสลับกัน ในขณะที่ยื่นกรามล่างออกมาให้นับ 1-10 ในใจ เสร็จแล้วให้กลับเข้าสู่ท่าปกติ โดยท่ายืดกรามจะช่วยให้กล้ามเนื้อใต้คางกระชับมากยิ่งขึ้น ส่งผลให้เหนียงลดลงอย่างเห็นได้ชัด ยิ่งบริหารกล้ามเนื้อใต้คางด้วยท่านี้เป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ ยิ่งได้ผลลัพธิ์ที่ดีมากขึ้น

ท่ายืดคอ : สาวๆ สามารถทำท่านี้ได้ง่ายๆ ไม่ว่าจะในที่ทำงาน หรือที่บ้านก็ตาม โดยขั้นแรกให้เงยหน้ามองเพดาน หลังจากนั้นให้ดันลิ้นขึ้นไปชนกับเพดานปาก ทำแบบนี้ค้างไว้ประมาณ 10 วินาที แล้วคลายออก กลับสู่ท่าปกติ หากบริหารด้วยท่านี้เป็นประจำทุกวัน จะช่วยให้ผิวหนังใต้คางที่หย่อนคล้อย กระชับและเต่งตึงเพิ่มมากขึ้น บอกลาเหนียง หรือคางสองชั้นไปได้เลย

ออกกำลัง โดยใช้ลูกบอล : หากที่บ้านของคุณมีลูกบอลขนาดใหญ่ สำหรับใช้ออกกำลังกาย ให้นำลูกบอลวางลงไปบนพื้น จากนั้นให้นำคางกดลงไปบนลูกบอล โดยให้ทำท่านี้ทุกวันวันละ 25-30 ครั้ง จะช่วยสลายไขมันใต้คาง และบอกลาปัญหาเหนียงที่สร้างความกังวลใจไปได้เลย

ทั้งหมดนี้ คือ วิธีการกำจัดเหนียง ให้ได้ผลดี แถมยังเป็นวิธีที่ปลอดภัยอีกด้วย โดยหลักๆ แล้วจะเน้นไปที่การบริหารกล้ามเนื้อในส่วนใบหน้า เพื่อกระชับไขมันใต้คาง และการควบคุมอาหาร ซึ่งเคล็ดลับเหล่านี้ ไม่ได้ยากเกิดความสามารถเลยใช้ไหม หากสาวๆ ลองนำไปใช้ รับรองว่าจะไม่มีปัญหาเหนียงมาทำให้รู้สึกทรมานใจอย่างแน่นอน

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *